任何时间(除开车外），想到这个练习，
然后让自己有意识地停下正做的事，把注意力放在自己的呼吸上，
深深地吸，慢慢的呼，
感受每口气进入自己的胸腔，
又出来的感觉。
时间允许，就做10个，
时间不充裕，就做3-5个，
让每一个都充分地吸，长长地呼，饱满地完成气流的交换。
感受过程和结束之后的感觉。
对自己说：“我给自己足够的呼吸，我可以。”
一天最好有10个以上这样的时候。
个人体验：
带儿子入睡，又醒来。想到今天打卡任务还没做。平躺着，深深地吸，慢慢的呼，感受空气流过身体，微凉的空气变暖了。深深地吸气，慢慢地呼气，自然的一遍遍，只关注着呼吸，也没数做了多少个，直到意识到自己又要睡着了，打住坐起。这样的深呼吸现在已经习惯了做。它能让自己很快的静心。明天找时间做，要10组还没做过，得加频次练习下。在心里，默默的说，我能够给自己足够的呼吸，我能做到，我可以，加油。
