我的头脑是表达的工具，但内容并不是自头脑而来。我在当下时刻，所讲的话来自源头，来自本体。但是我的头脑是表达的工具。所以在听的时候，头脑依旧是聆听的工具。
我观察到头脑刷视频消耗能量，让自己能量偏低，身体累，我不想这样一直刷视频消耗身体能量，可是控制不住自我，这是上天安排的吗？当我意识到刷视频带给自己的身体能量低的时候，我就抗拒，懊悔；当我意识到生气，对孩子大吼大叫，唠叨不停的时候，自我产生抗拒和逃避，自己不应该生气，不应该抗拒，不应该看视频，不应该对视频里的人事物评价，不应该怎样，应该怎样，我看到自己这双重矛盾的心理，心理一直在抗拒大宝的学习和生活的不认真及懒惰，看见大宝就生气，就充满负面思想，你不应该这样你不应该那样，你应该怎样等等，控制，唠叨，伴随着我，我想甩掉它，可是它一直跟着我，我只是看着他就好了，我无能为力，都是上天最好的安排，我只能接受，臣服当下自我的行为思想表现，我觉察它，了解它，它来了又走了，我无能为力，只能眼睁睁的看着而不能做什么，做什么又会产生无力的抗拒。抗拒又让我陷入困境绝望和循环当中不能自拔。看着自己对外在人事物的反应，只是看着就好了，别人怎样解决问题是别人的事情，我没有那个好命，我只有看着自己，其他的什么也做不了。看着自己就好了。
看见就好！
当我承受不了欲望的膨胀，思想的碰撞时，也许是我凤凰涅槃的时刻吧。无论死亡生存，都是对我解救的时刻，让我不再受思想的折磨，而是能真真正正的接地气的和自然亲密接触，而不是疯魔。
觉察到就好了！其他的无能为力，我一直在当下！
只有真相才能使你解脱，而寻找解脱的方法并不能让你解脱。
不要害怕，因为每个人都在受思想的折磨影响，只要我意识到了，定会影响自己，也会影响别人，那是能量的力量！
自我冲击头脑的思想，意识到，觉察到。
只有一颗不被占据的心，才永远清新，才能应付并解决问题。
不被占据的、有空间的心才能应付并解决问题，因为这样的心才是清新的，它可以重新面对问题，而不是背负着自己的记忆及传统的古老遗产。
人类真正该做的工作是发现真理与神；是去爱，而不被自己自我封闭的活动所束缚。发现真理，这本身当中就有爱，而人与人之间的爱就会创造一种不同的文明、一个新世界。
我看着老天爷的思想在我头脑里澎湃出现，那并不是我的真正的思想，我看着他就好了，看见即可，我评判的思想也是它放进头脑里的，并不是真正的自己的思想，我看着就好，我不抗拒，因为抗拒又是老天爷给自己放进头脑里的对自我的惩罚罢了。与外界人事物无关，那是老天爷的事，和他人的事，我只关注我自己的事，其他的都是老天爷的事，连自己思想的抗拒也是老天爷的事，我只做我自己的事，平和喜悦充满爱的面对自己的当下和当下的自己。其他的交给老天即可。我不想让自己抗拒，而不想又是老天的事，我只做真正的自己，寻找找不到，我自己就在当下，发现自己吧！
我只负责看见自我和自己就好，觉察自己的行为，其他的交给老天爷就好了。
我是谁我不是谁都无关重要了。
正念发生在每时每刻，冥想发生在自己当下的每时每刻和当下的自己身上。
当你知道什么是正确的冥想，你就会发现什么是真实；
要发现什么是真实，心灵首先必须是自由的。
心灵如何获得自由？还有，心灵是否有可能自由？不是在某些层面或片面上，不是零零星星的小块地方，而是贯穿整个无意识和有意识的完全的自由。抑或是心灵永远都被制约和被塑造吗？你必须亲自去发现，不要等我来告诉你心灵究竟能不能自由。心灵只能去思考自由吗？像一个囚犯那样，注定永远不会自由，而是一直被囚困在自我制约的枷锁里。
心灵究竟能不能彻底自由，还是说，它的本性就是受制约的？如果心灵的根本性质就是局限的，那就不存在要去发现真实是什么这样的问题；你就可以继续反复念叨着“有上帝或者没有上帝、这个好而其他不好”，这一切都困在某种既定文化的模式内。
而要找到这件事的真相，你必须自己去探寻心灵是否可以真正自由。我认为是可能的——这不是要你来接受或否定的。它也许是真的，或者只是我的观点，我的想象和幻觉。然而，你不能把自己的人生建立在别人的发现之上，或是建立在他人的幻觉和想象之上，亦或仅仅是基于某种观念。你必须去发现真相。
