当愤怒被掩盖、压抑的时候，会出现什么情况？
它会内化成自我攻击，你会开始慢慢嫌弃这个不敢反驳不敢表达愤怒的自己，然后在自我嫌弃中逐渐开始认为对方的言语攻击是有道理的。
你就越来越不敢反驳别人，等再被别人攻击伤害时，你的反应就不会是愤怒而是自我批评。长此以往，你就会变得软弱、自卑、孤僻、敏感……
所以，表达愤怒并不是一种不体面的行为，而是我们进行自我疗愈的开始。
通过上面的分析我们可以知道，很多人压抑自己的愤怒其实是为了维护自己的形象和避免造成更坏的结果。
但表达愤怒并不等于大喊大叫、恶言相向，我们也可以通过以下方法来把愤怒完整地“陈述”出来，向对方阐明自己的原则和立场。
1.客观称述对方行为的不当之处
当你不想和对方起冲突，又不想压抑自己的情绪时，就可以客观陈述对方行为的不当之处，让ta认识到自己的错误。
实事求是，对方才能接受，话题才能继续下去。
2.表述自己的感受
在叙述对方的行为后果和自己感受的时候可以适当夸大。
但是也不能过度，过度很容易会让对方觉得你只是在吓唬ta，并不是要解决问题。
3.说出你期待对方的改变
我们表达愤怒并不是为了和对方争吵，而是希望对方不要再继续对你的伤害。
当我们叙述期望对方如何改变时，这个表达要具体一些，笼统的叙述会让对方认知不清晰，也就会忽略你的需求。
