19.睡不着与睡不醒
失眠是一种让人很痛苦的疾病，人要睡觉，主要原因是人体各器官系统需要自我修复和功能状态的调整。睡眠不充足，身体的很多器官会造成长期慢性损伤，这种损伤会造成很难治愈的疾病。这些损伤早期不会表现出什么症状但是一个从量变到质变的过程，一旦症状出现在治疗起来就困难了。小孩子和大人失眠都主要是因为营养素缺乏。药物不可能从根本上解决失眠问题，还会导致肝脏严重损伤，补充营养素是给机体食物，是治愈失眠最合理的方法。好的睡眠质量应该是躺下很快入睡，该醒时就醒醒后全身轻松，神经气爽。而有一些人是睡不醒睡不够，建议你解退说明身体处于透支状态其实就是营养素供应不足的后果。
20.精神疾病并不难治
营养学博大精深和我们的身体一样复杂，营养学渗透到我们生活中的每一个细节，每一个眼神，一个笑容，一个表情，一个动作，一个想法都跟体内的营养有千丝万缕的联系。营养素缺乏，你的想法就会出现问题，会出现很多稀奇古怪，消极的想法密室容易想不开等。各种各样的精神问题都是以营养缺乏为基础，因为精神压力是需要缓解的，而缓解这些压力的手段只有两个: 营养素解压和有效的沟通，两者缺一不可。
我每天都会遇到各种各样的事情，而一些事情还没想明白，就把他们放过去了这些事情不会消失的无影无踪，他会进入我们的潜意识，潜意识有时会干扰我们的行动，情绪，思维方式的，甚至会决定我们的成败。人的意识状态可分为两个层面，一个是我们可以随时进入的意识状态，另一个就是潜意识。很多人经常心烦，不愉快，说不清原有可能就是潜意识在作怪。解决潜意识问题的方法是经常检查自己的内心世界，把这些事情一个一个的找出来，把它想明白才会释然。精神疾病的发生往往也是一个慢性过程，是一连串的事情给精神压力，不同的打击，对精神不断施加影响，最后因为某事而引发出症状来。精神疾病主要治疗手段是关心她，爱护她被他重新认知，带他一起去体验，体会，培养他正确的思维方式，带他战到一个更高的思想境界去看待以前发生的事情，将以前的心理和思想上的结一个一个帮他打开，他的病就从根本上治愈了，药物是不会做这些工作的只能让人的思维更加混乱，感知力下降，反应迟缓语言能力减弱……。焦虑，抑郁可能是目前最常见的精神问题，给他们用上营养素，以改善各器官系统的功能状态，再进行心理疏导，缓解压力，稳定情绪，问题就可以解决。
心情差，压力大，脾气暴躁，睡眠不好都与脑电波变化有关，心情差时处于β波，放松愉悦时为α波。
调节老电波永体内的一种重要的神经递质GABA，又称他为情绪维他命，它的作用可总结为: 舒压、舒心、舒眠。GABA能使人深度睡眠时间变得更长，提升人体睡眠质量。
随着年龄的增长GABA合成减少，需要补充。中医上养心安神用酸枣仁，酸枣仁中有效成分是酸枣仁皂苷A，酸枣仁皂苷B，他们能提高老组织中的GABA，同时酸枣仁还可以促进大脑分泌褪黑素来调节睡眠。再补充GABA乖酸枣仁时，还需补充维生素B，钙，镁，维生素B有营养神经，调节睡眠的作用，钙镁有稳定和调节神经系统。
健康四要素: 均衡营养，良好心态，充足睡眠，科学运动。
