生活中有很多难以确定的事情，也有很多我们难以控制的事情，正是因为有这些不确定的事情，我们的心情才高低起伏。人生才充满了各种乐趣。对大多数人来说，生活中存在不确定性，这是很正常的事情，但是对广泛性焦虑症患者来说，这些不确定性是他们焦虑的源头，不确定就意味着糟糕的结果。
对一件事情的结果进行预判，这可以帮助我们提前做好心理准备，不至于被结果弄得手足无措，但是如果因为对结果的错误预判而使自己陷入焦虑不安之中，那就得不偿失了。而广泛性焦虑症患者就是这样一类人，他们总是将事情的发展朝着不好的方向想，然后为出现这样的结果而提前扫忧，尽管这种结果出现的可能性极低。很多时候，他们的担心、焦虑都是没有意义的。
因此，只有让广泛性焦虑症患者接受事情的不确定性，认识到不确定并不代表不好，才有助于改变患者原有的思维模式，让他们在心里真正承认不确定性存在的意义，接受其成为生活的一部分。如果你也会习惯性地将事情朝着不好的方面想，那么不妨也按照这些步骤来改变自己的思维方式。
具体来说，可以采取以下方式:
1.思考接受不确定性的好处和坏处
问问自己，接受不确定性的好处和坏处都有哪些，接受与不接受分别会产生什么后果。两相比较，你就知道自己应该怎样做了。
好处:活在当下，享受当下的生活，不再那么忧虑。
坏处:有很小的可能性在坏事发生时，忽略了一些本应去做的事情。
2.思考目前生活中存在的不确定性事件
生活中处处都存在着不确定性事件，只是患者对某些事件习以为常，便不会感到焦虑。因此，让患者认识到自己目前生活中也存在很多不确定性事件，可以帮助他们更好地接受自己焦虑背后的不确定性。常见的不确定性事件有:聚会、聚餐、朋友突如其来的拜访、工作上开启一个新项目等。
3.认识到不确定不等于负面结果
人们所担心的事情，有85%最终会有积极正面的结果。所以，不确定性并不意味着事情就会有负面的结果，尝试着想象事情将会出现好的结果，或者是中性的结果，这可以减少你的焦虑。
4.评估结果出现的可能性
你总是担心这些不确定的事情会出现不好的结果，虽然你心里也知道，这种结果出现的概率是极低的，但就是控制不住自己朝着这个方面想。不妨用理性思维来思考这个问题。请你想一想，这些结果出现的可能性有多少，事情是否真的会走到这一步。
5.集中精力焦虑
当你觉得这些不确定的事情一定会产生不良的后果时，不妨将出现这些结果的概率刻意提高，告诉自己“一定会出现这种结果”，并集中精力焦虑，想象出现这种结果的状况。你会发现，不管令你担忧、害怕的结果是什么，你都无法集中精力长时间去焦虑，这种行为反而会令你心生厌烦。
