第一次关注到姜Dora是因为看到她做的系列访谈，访谈表达方式是我比较喜欢的风格，很像一场朋友间的谈话，亲切自然。印象深刻的有对金惟纯老师的访谈，还有她总能从访谈中找到对自己人生启发的金句总结！

      今天想到写注意力因为看了一条她的短视频分享，如何无痛戒手机？我不认为自己对手机有瘾，但是说到刷短剧可以到深夜按不下暂停键，我时常有反复发作！有过一段时间的自律之后又像是报复性反弹一样！

      习惯不能被消除，只能被替代！也有一些体会，如果有事可做，看书或者听音乐、专注工作、朗读的时候或者做家务的时候是不会想看手机！当有心流体验的时候也能忘记手机！

      还有一点特别重要，不要把注意力专注在别人身上，比如刷朋友圈看别人的动态！在虚拟世界我们太容易陶醉在眼花缭乱的假相当中！如果你总是在关注别人，关注外界其实你就是在为他人提供势能，却忽略了灌溉自己，越是没有特别多人关注你的时候，你越要去主动地多关注自己！

      两件事，一是，早上起来第一个小时做最重要的事情，不看手机！二是，明确自己最重要的事情，把注意力放在自己值得花时间的地方！

      保护好自己的注意力，就是灌溉自己！