图片发自简书App
【每天半小时·见证时间的力量】
目标肌群·胸大肌·腹横肌
运动准备
·确保无长时间空腹·水·瑜伽垫
·目标肌肉拉伸3分钟
·TABATA音乐（方便计时）
健身动作
·快速跪姿俯卧撑
·静态跪姿俯卧撑（肘关节保持90度左右）
·船式
循环模式
·20秒静态跪姿俯卧撑·休息10秒
·20秒船式·休息10秒
·直到音乐结束（我完成一首）
·20秒快速跪姿俯卧撑·休息10秒
·船式20秒·休息10秒
·直到音乐结束（我完成了两首）
运动结束·目标肌群拉伸3分钟
能量补充·缓释蛋白
最简单的动作·最少的时间
