摘录：
“在生活中，情绪管理训练型父母非常重视情绪的力量和价值，所以他们不会害怕在孩子面前表露自己的情绪。”
“当他们难过时，他们能在孩子面前哭；他们可以发脾气，并告诉孩子自己为什么那么生气。在大多数情况下，由于他们理解情绪，并相信自己能正确地表达愤怒、悲伤、恐惧等情绪，他们通过自己的行为来为孩子的学习做出了榜样。”
“事实上，父母的情绪表露是对孩子如何表达情绪最有效的诠释。当看到父母经过激烈的争吵后，对彼此的分歧达成了和解，孩子将学会如何化解冲突，并为真爱的持久力所打动。”
“同样的道理，当看到父母极度悲伤的样子（如离婚、祖父母去世等原因），孩子将学会如何应对悲伤和绝望。特别是当看到身旁的大人在悲伤时关心彼此，给予对方支持、安慰和帮助时，孩子将懂得，分享彼此的悲伤有助于建立感情的联结，增进彼此的亲密感。”
——《培养高情商的孩子》
思考：
尽管我持续的学习家庭教育和心理学，但有时仍然会控制不住情绪发火，并经常因此自责懊恼，读到这段话，顿时有拨云见日的感觉。是啊，人不是机器，怎么能时刻保持情绪平稳呢？有情绪了，我们当然是可以表达出来的，如果刻意控制或压抑它，反而会引起更大的潜在情绪，甚至心理或躯体疾病。
常军心理曾经说过，情绪是我们与他人、乃至世界链接的唯一通道。我想，情绪也是我们自我存在的一个感知工具。人有七情六欲，才能称之为完整的，有血有肉的人。
一个准许自己发怒的母亲，才有可能准许儿子有同样的情绪；一个接纳自己悲伤情绪的父亲，才更可能坐下来细细聆听女儿的悲伤。
“我们要合理表达情绪，而不是带着情绪化表达。”这句话最近被很多人奉为金科玉律，也是我要学习和修炼的目标。
那么重点来了，我们怎样表达自己的情绪，才是合理的呢？
首先，我们要觉察到自己有情绪了，了解它是一种什么样的情绪，最好能具体命名，比如愤怒、焦虑、担心、悲痛等…只有先了解它，才能有下一步的清晰表达。
接下来我们可以这样表达，比如我们可以说“我很生气，因为我感到自己被冒犯了”。或者“我特别难过”，“一想到那件事我就特别的委屈”等，但是要避免“你真愚蠢！你刚才的表现真像一头猪！”、“都是因为你太过分了，我才发火的！”等带有攻击和中伤的表达方式。
把“你”句式替换为“我”句式，那么听的人的关注点也会由被指责后的防御对抗，转化为对对方的倾听和理解，一场干戈可能就因此而化为玉帛。
需要注意的是，情绪要直接表达，而不是拐弯抹角、指桑骂槐，甚至采取甩脸子、冷暴力方式等让对方猜，这不是成熟的表达方式，而是单纯发泄自己的情绪，结果可能会引起对方的对抗或远离，更不要说达到我们想要的结果了。
当然，表达情绪只是情绪管理的一个环节，还需要觉察情绪、接纳情绪、消化情绪以及运用情绪，才能真正掌握与情绪的相处之道。
学无止境，我们要不断提升，从而不再受困于情绪，而是与它和平共处，合作共赢。
