正确认识间歇性堕落以及

  10个让自己变强的方法

人就像弹簧，没有压力或者压力太大都会废掉的。

人是需要间歇性的堕落的，就跟弹簧他只有一松一紧，才能发挥他最大的作用一样。

你们是不是间接性踌躇满志，阶段性混吃等死，明明有计划有目标，但就是控制不了自己的行为，总想摆烂，但心里又无法彻底躺平，既然如此那咱们就得找个好方法好好解决有关清醒到堕落这件事。

间歇性堕落，其实是对自己的救赎

99%的人都有着困扰，这种状态太正常了，但原因绝不是你自控力不行，没骗你，你甚至能利用间接性堕落实现爆炸性的成长，成为一名在别人眼中看似不羁爱玩却总轻松逆袭的隐藏高手。

你是否有这样的经历，想读书，前几天能一次性读半本，可是后来却总是分神玩手机，一晃两小时过去了，于是感觉堕落了。

想早起，前几天六点就能醒来，但后来还是中午才醒，于是感觉堕落了。

想减肥，前几天每天只吃两顿饭，器械有氧齐上阵，可后来常常半夜去冰箱翻零食，慢跑五公裹到散步三公里，最后干脆不去了。

于是感觉我真是堕落呀，没完成目标就算了，自信心还碎了一地，让自己越来越自卑，最终变成焦虑的肥宅,于是越焦虑越放纵，越放纵越难受。

越难受越贪婪，到最后就破罐破摔，陷入长期自我否定，认为自己就是一个不自律、不会坚持的人。

人就像弹簧，没有压力会废掉

其实人和弹簧很像，压力过大或者完全没有压力都不行，只有适度的压力才能有所突破。

同样，过度努力或者不想努力都不行，只有适度的投入和放松才能坚持下去。

回到我自身，从前的我总喜欢给自己制定一份巨详细的时间表，每天就和打卡一样，完成一下滑一下。

一开始还感觉超有成就感，觉得一切都按计划进行中但久而久之，问题也随之而来，只要有一天我起晚了，或者一件事没有按计划完成，我就会整天陷入颓废中。

我会想，真该死呀，好不容易坚持了这么久，算了，反正今天的计划已经乱了，不如就浪费一天了。

于是就将其他计划抛在脑后，即使我还有很多时间可以完成至少一半的计划，但潜意识却认为这一天已经完了，明天重新开始吧。

后来我才意识到，让我陷入堕落的原因并不是事情太多或者事情太困难，而是因为我总是很难原谅自己的堕落，因为我难以原谅自己的一时堕落，所以我选择直接否定这一整天。

作为一个对自己要求比较高的人，我甚至会直接否定自己。其实这种心态很不健康。

正确的看待堕落，间接性休息

浮躁是浮躁的原因，也是浮躁的结果，

堕落是堕落的原因，也是堕落的结果。

这句话大家可以细品一番。所以问题的关键不是我们对自己有要求不好，而是我们不能每时每刻都对自己有要求。

我们需要给自己一些弹性，今天状态好就多做一点，今天状态不好，就当多休息一会儿。

这并不是堕落，而是一种适度的放松和喘息。保留一点弹性，才能让我们放松下来，不至于在每天的变数中崩溃。人与机器不同，我们会犯错，会感到脆弱。

那些每天充满计划表的生活看似很充实，因为高强度的学习带来的崩溃看很悲壮，但这些都是不合理的。也是不珍惜自己的表现。人需要休息，需要原谅自己，需要允许自己偶尔的懒散，但并不是指一直打游戏或者出去蹦迪。

休息的时候，我们可以以一种有营养的方式放松自己，比如看电影、看天爱演讲、看纪录片，不仅可以放松心情，还可以轻松的获取新的知识。

把注意力放在目标进展上

我们不应该把自己看成一根火柴棍，而是要把自己看成一 根橡皮筋。通过亲身经历我才发现，人只有在能原谅自己的间歇性堕落时，才能重新掌控自己的生活，才能做得更好。

接下来我提供的一些解决方法可能和别人有点不一样，别人希望你变得更自律、更上进，更懂时间管理，而我希望你更坦然、更轻松，更容易长期坚持下去。

首先要戒掉应该思维，这个思维是我们痛苦的根源，很多人之所以想努力，不是因为真的愿意自，而是因为担心自己落后别人而焦虑。比如，你可能觉得自己应该每天早晨六点起床锻炼，但实际上你并不愿意这样做，只是为了不让自己落后于他人而感到焦虑。

真正努力的人，他们不会在意自己努力了没有，今天有没有偷懒，而是把注意力放在目标进展上，进展慢了，就压缩娱乐时间赶上来，进展快了，就让自己喘口气休息会儿。

一个人在成功前平均会经历十次失败，所以接受失败是很重要的一步。而导致堕落行为的原因并不是因为一次放弃，而是放弃之后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。

正常5+2，非常6+1

我们应该接受并理解这些负面情绪。一直努力积极且不允许自己犯错的人，反而更容易变成消极的人。然后要提高自律行动的欲望。

这里我们可以制定合理的计划，在时间上可以采用5+2原则，即每周工作5天，然后给自己放2天假，在原则上，我们可以限定自己犯错的次数，并原谅自己的不完美。

举例健身，每个星期可以有一到两天的时间不健身，随便吃自己想吃的东西。虽然这两天会稍微反弹一两斤，但从减脂三个月的周期来看，这一两斤微不足道，而且恢复健身后很快就会消失。

但重要的是，如果没有这一两天的欺骗日，很多人连三个月都坚持不下来，身体和精神都一样。我们可以给自己一个看似在堕落的欺骗日，但你要明白，这是为了让自己走得更远，间歇性堕落是为了持续性努力。

使用五分钟执行原则也是有效的，就是说，当你感到堕落时；给自己设定一个五分钟的时间开始行动，无论多小的事，一步都是进展。

把时间线拉长一些

摆脱负面情绪的方法包括调整心态，不逃避问题，多思考原因以及调整肢体姿势，融入积极的环节。

另外，及时奖励法对于改变习惯也非常重要，你可以制定阶段性的奖励，让自己享受改变的过程，这样会减少痛苦。

最后，我想强调的是，在人生的某个阶段，我们都可能有堕落的经历，但不同的是，有些人在堕落时暗自序列，而有些人却选择放弃并责备自己和命运。休息放空并不等同于堕落，我们有权利在人生的马拉松中暂停一下。

你可以慢跑去享受生活的乐趣，也可以全力奔跑并获得更多荣誉。最重要的是要尽情享受人生。

总之，要原谅自己的堕落，允许自己慢一点。

如果你觉得一个月内就必须彻底改变，那你可能连睡觉都会感到有负罪感，但如果你把时间线拉长到一年两年，你就不会觉得自己两天一周的懈怠是堕落，而是视为合理的休息。

所以，不要辜负人的爱，不要辜负风景的美，不要辜负床的舒适，不要辜负自己的野心，不要辜负独处时的机会。

分享10个变强的方法

1、每天早起后，花5分钟时间列出今天要做的事情。写下来，会让你的目标更明确。

2、直视人性，崩塌三观，丧失信仰，如履薄冰，举步维艰，坦然接受，不悲不喜，就是长大的全过程。

3、学会了如何从地狱里爬出来，懂得了人性无下限的阴暗面中，看尽残酷的现实，去周密布局和防范。从人性中无上限的善良里，不断学习提升格局。

4、不再努力向任何人证明自己，而是专注忘我的去做自己该做的事，心无旁鹜地解决问题。当你脚踏实地的走出自己的路，那种想要证明什么的冲动就会越来越少，你也会因此变得轻松自由。

5、不再轻易跟任何人分享成功因为没有人希望你过得比他好，尤其是原来跟你一个圈层的人。你身边大多数人，甚至包括部分亲人，内心都是盼着你失败的。即使他们很爱你，也会害怕一旦你太优秀，就拉开了距离，从而与他们无关。

6、开始一门心思搞钱。

全力以赴去搞钱，搞钱以外的事都是小事，赚到钱才是大事，它可以解决百分之九十九的烦恼。#赚钱就是最大的正能量，赚钱就是最大的厚道任何人赚钱的姿势都很难看，但努力养家糊口的样子值得每个人欣赏。

7、开始深度的思考这个世界争的是智慧，拼的是大脑，而不是比谁搬砖的速度更快。学会了思考，学会了低头，学会了闭嘴，学会了坚强，学会了假笑，学会了带着伤奔跑。

8、当你不甘心的时候就是在进步，当你经历痛苦的时候就是在成长。

9、迷茫的时候就读书。害怕的时候就行动，愤怒的时候就闭嘴，独处的时候就思考。专注的时候工作，任何时候都不让情绪侵占自己的大脑。

10、最能让你变强的，永远是那段生不如死的时光。那是你眼睁睁看着自己被撕碎，再亲手将自己重组的过程。未曾与恶魔亲近，永远无法成为天使。