2025年10月3日，塞奥游泳，11:20，孙教练。
今天3号了，这个假期8天，1，2号，游泳馆放假，我也没去别的馆游，这2天休息了，但休息反而还很累，今天早饭没有吃，等到10点多回去，把衣服洗了，这两马上降温了，而且这几天还是阴天，就前两天还是晴天。正好10点多吃完的饭，休息一会11点了也没着急，直到接到教练的短信，我就赶紧走了，刚进去的时候感觉人还挺多的，每个泳道都有人，空气中弥漫着辣眼睛的消毒水气味，教练说放消毒水了，水还是挺清澈的，我就在上面热身，感觉馆里还挺热的，也不潮，之后我就热身了，等会教练来，温教练教课呢，说我来晚了，之后又试了一下我的新脚蹼，打了2圈腿，真的是累啊，还是2圈腿，2圈换气，2圈前交叉，打腿打的酸，这次泳池里的水温加的很高，进去一点也不感觉刺骨，之前得游好几圈才能缓过来点，2圈蛙泳之后就热了。今天游的不好，主要就是恢复，找水感，唤醒身体，游完一看表，52分钟425米，几乎就是在水里泡着，没怎么游。现在打腿不用脑子思考了，但是呼吸和划手还得思考一下，就是划手和呼吸没有配合好，感觉只是吸到一点气，呼出的时间也不协调，这个我得想一想。教练说我转肩不是很充分，现在就是转动找不到核心和躯干的感觉，还得配合一下。自己好好思考一下。
今天水温真的是热，游52分钟我的手就抽抽了，水热真的是不舒服呢，水凉感觉多活动关节热了能抻开，水热感觉自身产生的热量也散发不出去，心率就跳的特别快。游的还累。
游完去学校吃饭，正好赶上还有点饭，几乎没什么人了。明天10点半到，真的是气死了，确实今天来的比较晚。
这几天感冒还没有完全好，感觉身体没什么劲。游完了浑身疼，屁股好痛啊。游的也不爽，明天教练说教我仰泳，明天他下水，嘿嘿，那我就早点去。
这两天阴天，时而冷时而热的，看天气预报说是过2天之后下雨和降温。路上能看到很多落叶了，还有毛毛虫，这个天慢慢的就凉了，年复一年，四季轮回。
当时听大姨说她姑娘不找对象，不结婚，是因为之前车马很慢，需要一个人来过日子，现在时间过的很快，还没有怎么享受生活呢就一年一年的过去了，再一个现在的生活成本太高了，动不动就几万块，上有老下有小都得花钱，挣钱也挺难的，挣得都没有花的多，这一天一睁眼就花钱，吃喝拉撒。
写着写着腿麻了，今天没有做运动拉伸，感觉身体没有抻开。下次游泳得提前把瑜伽或者热身抻拉动作提前做做。
打腿还是不太好，感觉水声很响，但没有压到水。慢慢练吧，今年先这样，之后自由泳还得去北京学。
教练也没说自由泳学没学完，这都15节课了，没有装备也能游起来了，但总感觉吸不到气。教练说我转体不够，我感觉应该是支撑不够。身体没有往前伸的感觉。还得是多练多思考吧。刚才想晚上也想去游。但感觉有点累，就不去了。
刚思考了一打腿总是水花就是直棍腿，下压的力度不够，水花就在上面漂着，3分抬7分压，还是没有压住水吧。之后转体不充分，导致吸气不够。
阴天没有太阳，就想听歌……
