健康自律100天——打卡第58天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为11点。

这几天有事,忙忙碌碌,晚上回家时间不固定,有时较早,有时较晚,早的时候可以回来吃饭,晚的时候回来已是10点多了。昨晚回来就是这样晚,洗漱完躺下睡觉时,已经11点。不过因为太累了,躺下就睡着了,整晚也睡得好,今天的精神状态还不错。

✨2.早起

今天起床时间为6点。

早上6点起床,因为要外出,收拾完吃完早饭就出门。这几天都是早出晚归,明天还有一天,后天生活开始回归正轨。

✨3.健康饮食

早饭是1个鸡蛋+1杯牛奶+花菜+吐司+玉米

午饭在外面吃的北京烤鸭,吃了两块烤鸭,还有一些素菜。

晚上也在外面吃番茄鸡蛋盖饭,不过只吃了一半。

喝水:早饭前喝了300ml,上午喝水300ml,下午喝水300ml,晚上喝水300ml,全天喝水1200ml,今天喝水较少,没有完成喝水目标。晚上睡觉前继续吃一颗维生素D,补充一下钙质。

✨4.运动健身

这几天因为有事,没有时间去健身,运动锻炼只有靠走路来进行。今天也是走路,走了15000多步,运动量也还行。

✨今日小结:

今天和昨天一样,因为在外面,健康生活完成得不够好,后天回归正常健康生活。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:20

2.写作600+

3.喝水1500ml+

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