秋季养生（2）

秋季阳气收敛，人体免疫力下降。秋季运动量适当减少以顺应秋季收敛原则，但仍然应该坚持适当的锻炼，强化心肺功能，增强自身正气。比如呼吸吐纳、慢跑散步、太极拳、舞蹈体操等轻柔适中的有氧运动。秋天萧杀之气过重，容易让人产生悲凉情绪。《黄帝内经》说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。因此秋季养生要做到内心宁静舒畅，如果有悲伤低落的情绪主动予以倾诉排解，以免耗损自身正气。

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