直面个人拖延问题（一）

      拖延是怎么回事呢？明知有要紧事，应该尽快去完成，却一定要拖到截止日期之前，勿勿完成，草草收尾，而且是在压力极大的情况下完成，事成之后又会下定决心：下次一定要改过。可是真到下一个任务出现时，又会出现之前循环困局，让人苦恼不已。
      试想自己最近几次因拖延而给自己带来困扰，应该引起警示，改变行动笨略，不然迟早会在这种行为习惯上栽跟头。
      回想起上次印象最深的一次是高一期末为写学生评语，我提早一个月已经知道要在学生散学礼前完成任务。我先是收齐学生档案及手册，也参考了不少资料，心中盘算着怎样来书写，总想着要集中一个完整的时间段，在一两天内完成任务，而且相信每个评语都会是精彩而全面完整的，还要是手写的。时间一天天逼近期末，其他同事班主任已陆续动手写好或用电子版评语，而我却将这个任务继续往后放，直到临近期末一周，又遇上家中有急事，临时请假，请人代班主任，其它许多事务都可安排他人代办，唯有写评语一事不能代写，只好将学生手册带回家中写。事实上，回家之后，忙于家事与家务，根本很难抽出时间与精力来写，又得搁置起来。直到代主任告知我明天要交给学生手册时，当晚我才连续加班，用电脑输入，勿勿完成一半，排好版，发给代主任，第二天上午一早起来加班，忙到中午截止日期前，才勉强交付给当事人，其它许多细小的东西就顾不了。回想整任务完成过程，本有明确的目标与任务，但是缺乏统筹安排，低估了完成这个任务所需要的时间，期间有不切实际的完美主义倾向，还有对任务紧迫性与重要性的低估，导致任务一拖再拖，终于赶在学生放假前发下去，但是后几天的拼命赶工，对自己身体造成的损耗，还有精神压力，都是让我不胜其烦，有点不堪回首。
        再有近期参加写作小组，参与007的活动，每次写作任务都很明确，也总会拖到最后一刻才上交作业，写评论战友的文章也是几乎最后一刻才上送，并截图给小组长。虽然第一个月份完成写作任务与评点任务，并且获得小组的优秀点评员的称号，但我内心是不满意，这不是我想要的行为模式。还有参加一个熊猫书院的读书会，我也坚持了近一个月，几乎每次考试都会拖最后才完成，虽然多次拿到不错的成绩，但几乎都熬夜到晚上十二点前完成，这种代价让我有点难以承受。
      我在生活中还有许多拖延的表现，就不再一一列举了，现在的问题是怎样应对这种困局，打破恶性循环，能够较为宽裕自如地去处理生活中的各种事务。
      前段时间我学习了《拖延心理学》的要，对照其中的原因分析，可以找出其中几条信条：
1、我必须要做到完美。
2、我做每件事都应该轻而易举，不费力气。
3、没有什么是我无法做到的。
4、如果这一次我做得很好，那么我每次都应该做得很好。
5、总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。
6、时间够用，我能够掌控局面。
      正是这些底层信条，影响我的行为决策，造成我不断拖延的原因。只有改写这些信条，重新确立行为的思想信条，才能改变自己凡事拖延的习惯。还有对完成任务时间评估，容易过于乐观，过于相信自己集中精力就能一次完成，缺乏对任务的分解，对时间的统筹安排，事事亲力亲为，缺乏轻重缓急意识，才会让人做事很被动。
（未完待续）

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