认识情绪

今天是橙长30天计划第二期起航第一天

由于最近对自己的情绪起伏波动太大,所以我选择了重新学习情绪这门课程。

情绪的大类分为三种:

一、直接唤醒

情绪的直接唤醒,一般是事件通过任何感觉通道所引起的生理变化,他是动机与行为为一体的,例如我们遇到危险的时候,它会在第一时间做出最有利于保护我们的反应。

我们遇到汽车鸣笛会下意识的跳开,遇到狗叫会下意识的停住,都是我们面对突发事件所作出的情绪第一反应。情绪是一种唤醒机制。例如,我今天早上在公交车上,被后面要下车的人撞了一下,我会下意识的躲避,然后感觉到非常的不满。

直接唤醒情绪一般以突发事件为主,我们所作出的反应,也主要是当下最有利的反应过程。

二、间接唤醒

通过认知的层面来影响情绪,脑中会形成判断概念,一般为事件----认知----情绪。随着成长,部分外界事物不再直接激起我们的生理反应,而是通过我们对世界认知方式的加工,再唤起我们的情绪感受。

例如,我们面对不同事情的不同反应,当两个学生因为同样的事情被老师批评时,一个可能就会觉得没什么,另一个就会因为受不了而哭泣。这也是我们生活中很多认为是玻璃心的情况吧?因为从小到大面对事物的认知,导致了他们面对外界的声音和处事方法也会有很大的不同,每个人都会根据自己的认知去判断。

间接唤醒以自己的认知对周围事物做出不同情绪反应。

三、叠加唤醒

对情绪的再一次认知所引起的就是叠加唤醒。

每次我跟老妈争吵完之后,都会感到愧疚,这就是叠加唤醒的效应。事件引发我们的情绪,我们会对情绪再一次的认知,然后引起下一级的情绪,被称为叠加唤醒。

当我们的情绪发泄完之后,很多人会对自己的这一行为评估一下,由此引发了二次叠加情绪,他也许是内疚、开心或者其他,这也是我们人类这种高级动物所独具的,那就是会对情绪进行二次判断,以更好的修正。

当我们因为一个让自己很恼火的引爆点而爆发情绪时,事后我们会再去反思这次情绪是否开心与愧疚,是否正确,这会让我们对自己当时所做的进行判断与评估,继而形成认知并不断成长。

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