今天是橙长30天计划第二期起航第一天

由于最近对自己的情绪起伏波动太大，所以我选择了重新学习情绪这门课程。

情绪的大类分为三种：

一、直接唤醒

情绪的直接唤醒，一般是事件通过任何感觉通道所引起的生理变化，他是动机与行为为一体的，例如我们遇到危险的时候，它会在第一时间做出最有利于保护我们的反应。

我们遇到汽车鸣笛会下意识的跳开，遇到狗叫会下意识的停住，都是我们面对突发事件所作出的情绪第一反应。情绪是一种唤醒机制。例如，我今天早上在公交车上，被后面要下车的人撞了一下，我会下意识的躲避，然后感觉到非常的不满。

直接唤醒情绪一般以突发事件为主，我们所作出的反应，也主要是当下最有利的反应过程。

二、间接唤醒

通过认知的层面来影响情绪，脑中会形成判断概念，一般为事件----认知----情绪。随着成长，部分外界事物不再直接激起我们的生理反应，而是通过我们对世界认知方式的加工，再唤起我们的情绪感受。

例如，我们面对不同事情的不同反应，当两个学生因为同样的事情被老师批评时，一个可能就会觉得没什么，另一个就会因为受不了而哭泣。这也是我们生活中很多认为是玻璃心的情况吧？因为从小到大面对事物的认知，导致了他们面对外界的声音和处事方法也会有很大的不同，每个人都会根据自己的认知去判断。

间接唤醒以自己的认知对周围事物做出不同情绪反应。

三、叠加唤醒

对情绪的再一次认知所引起的就是叠加唤醒。

每次我跟老妈争吵完之后，都会感到愧疚，这就是叠加唤醒的效应。事件引发我们的情绪，我们会对情绪再一次的认知，然后引起下一级的情绪，被称为叠加唤醒。

当我们的情绪发泄完之后，很多人会对自己的这一行为评估一下，由此引发了二次叠加情绪，他也许是内疚、开心或者其他，这也是我们人类这种高级动物所独具的，那就是会对情绪进行二次判断，以更好的修正。

当我们因为一个让自己很恼火的引爆点而爆发情绪时，事后我们会再去反思这次情绪是否开心与愧疚，是否正确，这会让我们对自己当时所做的进行判断与评估，继而形成认知并不断成长。