今天周莹老师给我们讲了正位，又重新复习了一遍山式~
山式 是把肌肉失衡的身体调整到一个平衡的状态，也是所有瑜伽体式练习的根基
从身体的三个面儿 脚 骨盆 肩膀
双脚开始：大脚趾根球往下踩，外踝往里收，内踝上提，让双脚均匀的踩在地面上
老师还带我们亲自感受了一下 双腿夹砖，大腿顶端向后推，髋外侧往里夹
骨盆前倾 多拉伸髂腰肌 /后倾 拉伸腘绳肌
高低骨盆 翻肋骨 肋骨往里收往下沉 胸腔往上提 扣肩 驼背 头前倾等
老师讲课的气场不错 ，谢谢老师辛苦啦
中午上了东晓老师的体验课
老师亲和力特别好，练习前了解了我的练习情况，而且也很有经验，会通过自己的方式，让我自己去发现身体存在的问题，然后通过呼吸，以及手法松解，改善了我的问题，上课中也会照顾到我的感受，比如说 教室的灯 在我躺着是很刺眼，老师及时发现并调整
缺点：没有问我的需求，直接帮我调了我身体存在的问题~
