心情不好怎么办，焦虑了怎么办，惆帐了怎么办，工作不顺心怎么办，我们每天都会有各种各样的小烦恼，有工作的生活的。如果烦恼足够小，一会就过去了，如果足够大，严重的会引起焦虑，影响我们的生活质量。

面对烦躁的心情，也许你会大吃一顿，也许会看个电影放松一下心情，也许你选择什么都不干。这些虽然都可以让你在放松的过程中有暂时的解脱，但是很快又会把你打回原型。

有些痛苦不是真的痛苦，经历了短暂的痛苦，但可以有更好的收获。

为什么不尝试一下跑步，或者其他的锻炼方式。虽然跑步和锻炼的过程中，你会感觉很累，很痛苦，坚持不下去。但是当你真的锻炼完以后，那种畅快淋漓的感受，谁经历和感受过谁知道。

从生理方面，跑步锻炼能让大脑分泌多巴胺，多巴胺让人欢乐。

从思想方面，当你跑步的时候，你会彻底释放压力，在运动过程中还有可能被颠簸出一些好的想法，给你惊喜。我跑步过程中有了好的想法，有时候不止一个，特别怕又跑丢了，就又在跑的过程中进行归纳分类整理，跑完以后赶快记在手机上。特别的惊喜，每每这个时候我都会默默的跟自己说，明天一定再来跑。虽然不是每天都有新想法冒出来，但是这种小惊喜让我欲罢不能。

从身体方面，跑步可以强身健体，保证你有良好的状态投入到新的工作和生活。

所以无论从哪个方面看，跑步都是最有效的缓解焦虑，提高工作效率的方法之一。

机缘巧合，我接触到了冥想，还加入了一个小的社团，每天和小伙伴一起冥想，分享感受，不断改进。

练习冥想有一段时间啦，觉得受益很多，每次冥想完以后，都会觉得更神清气爽。

我觉得冥想的过程也很奇妙，那种处于睡着和没睡着之间的感觉，给人无限的探索的魅力。

我冥想的过程一般会出现以下几种情况：第一，会想到最近几天的比较重要的事情，总会浮现在脑海里，然后我会专注的想到解决办法，然后提上日程；第二，思绪飘飘，出现的事情都是虚幻的，像是做梦，自己也读不懂。第三，专注锚点，可以是口诀，可以是呼吸，也可以是一个具像的，比如大海。

在冥想的这段时间，工作生活中的某些时刻，感受当下事物很真切，就像《深夜加油站遇见苏格拉底》中说的，只要用心，生活中处处可以专注到冥想状态。

跑步和冥想都给我的生活带来了很多正向的积极的影响。当我工作很累，心情低落的时候，我会穿上跑鞋，踏上跑步机，直到大汗淋漓把所有的烦恼都挥洒掉，洗个舒服的温水澡，再来20分钟的冥想，那是一种生活的平衡的状态。跑步和冥想就是我的黄金套餐，我一定会继续，让我的生活更加积极正能量。