科学高效的学习方法，一直是我们追求的目标。通读此书，对于科学学习的方法，又有了进一步的认识。
我精简的将如何学习的纲要的思维导图画出。作者将本书分为四个模块。
一，学习时大脑的工作机制。
二，如何增强学习时的记忆。
三，如何处理工作与学习的难题。
四，潜入意识的深海，学霸的终极武器。
其中，有几个学习方法值得我们去学习和实践。
1，间隔学习。
分散式学习，把集中练习打散成多次学习，并拉开每次学习之间的时间间隔。这和《认知天性》里提的间隔学习的原理是一样的，间隔学习非常适用于全新内容的学习和记忆。
最佳复习时间间隔
待考时间 两次学习间隔时间
1星期 1-2天
1个月 1星期
3个月 2星期
6个月 3星期
1年 1个月
这种间隔学习方法将大幅提高学习效果，不断的重复检索练习和记忆，与临时抱佛脚的集中式学习相比，间隔学习会更加的巩固，更有利于长期记忆。
2，考试是学习的好帮手。
考试，形式不仅仅局限于背诵，自测，预考和考试，是非常有效的学习技巧，作用不仅仅作为检测知识掌握水平的工具。考试能消除熟练度给人的假象，让我们真正看清哪些地方我们还不知道，还有疑惑，或者已经忘记，会有立竿见影的效果，会加深我们对于知识的记忆。
现在的学校实行减负，大幅降低了作业量和考试，是因为作业和考试带来了痛苦，占据了学生大部分的时间，但是我们要认识到考试是有利于学习和提高学习效果的，如果科学的安排考试和作业，将会大幅提高学生的学习效果。
3，如何处理工作和生活中的难题
这里分了三部分，分别是孵化，渗虑和替换。
第一个孵化中提到了顿悟，相信每个人不管在学习还是工作中，都有醍醐灌顶，茅塞顿开的感觉。顿悟分为四个阶段，准备期，孵化期，顿悟期和验证期。这其中的孵化期需要的是休息，将工作和学习遇到的问题先放一边，由大脑进入潜意识的工作状态，之后重新将问题拿出来研究时往往有意外的收获。这个中间插入休息的办法就是孵化的学习方法。
第二个是渗虑，渗虑的过程，关键就是在于一直保持心神的警觉，不断想办法调动我们的头脑，关注跟手中那份未完成的项目关联的一切，随时采集各种对外界的感知，并保持足够的自我反思。渗虑的三大关键要素：1，打断，2，激活目标，3，有意识的反思。
渗虑最重要的一点就是蔡加尼克效应。
第三是交替。过往，我们一直认为，要做好一件事，要有刻意练习的态度，要有工匠精神，不断的专注一件事，不断的重复训练，就能更加的高效和完美。但是通过大量的实证研究，交替穿插多样化的关联练习，才是高效的学习方法，只有通过相关性的交替练习，才能提高大脑的识辩力，才能提高大脑的反应能力，因此，我们应该选择交替练习这种更加科学的学习办法，提高我们的学习能力。
4，第四部分重点强调两个内容，知觉学习模块和科学睡眠的作用
第一，知觉学习模块，其作用在于需要直觉判断能力发挥作用的地方培养直觉判断能力。目的在于提高判断的准确性和速度，也就是提高感知能力，只要让你扫一眼，就知道自己看到了什么，连解释都不需要，是一种速成学习法。
第二，科学睡眠对于学习的帮助，合理的安排睡眠时间，有利于巩固学习成果。睡眠有分为快速眼动期和四个阶段，每个阶段对于学习的帮助作用不一，根据所学知识进行睡眠调整，有利于高效学习。
我们先来看一张图，
这张图将睡眠分为五个阶段。
第1阶段：这是一个起头阶段。如果人真要睡觉的话，你不可能打断这一阶段的轻度睡眠。它对巩固记忆的作用很难分离出来。
快速眼动睡眠阶段是记忆的创造期，在此期间，你会为脑中的信息建立起不同的关联、不同的组合等。快速眼动期还有助于诠释带有感情色彩的记忆内容。
第2阶段：这是运动记忆的专场。无论是音乐学习还是体育学习，也许还包括机械操作技能的学习。只要这个阶段被打断，学习的效果就会减弱。
第3和第4阶段：这两个阶段在研究中常常被当作慢波阶段或深度睡眠阶段而合并到一起，是延长记忆的关键阶段。如果让人缺少这一阶段的深度睡眠，不但不利于美容，而且还会削弱睡眠对记忆的辅助效果，尤其是对刚刚新学的数据、信息、词汇、姓名、日期、公式等的记忆。大量证据说明，慢波阶段对巩固陈述性记忆十分重要，而且这样的辅助功效是快速眼动睡眠阶段所达不到的。
科学的学习方法有助于我们高效的学习，《如何学习》诠释的是一种颠覆过去认知，经过科学验证的学习方法，不妨试试，看看对你帮助大不大？
