学习准则一的目的：
如何将深度工作从一种渴望转变为我们日常工作计划中的常规安排和重要组成部分。
我们都知道深入的探究深度工作想要不分心做到专注，并没有那么简单。为什么会这样？其主要障碍之一是将注意力转移到某种浮浅事物上的冲动（分心或者诱惑），大多数人都能意识到这种冲动会使专注于困难工作的努力变得无效，但是大多数人低估了这种冲动出现的频率及其力量。
在日常生活中，工作的一整天我们会遭遇各种欲望的连番攻击，除了深度工作之外，这些欲望往往会赢得胜利。虽然你有足够抵制这些欲望的想法，因为你知道深度工作的重要性，但是这种主观意识往往是徒劳的。引用罗伊先生的一句话，即：你的意志力是有限的，它在你使用的过程中会不断消耗。换言之，你的意志力并非性格的展现可以无限制的使用，相反，它恰如肌肉一般，会疲劳。
由此，纽波特博士得出了一种令人振奋的想法：培养深度工作的习惯关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。
例如：如果你在一个浑浑噩噩的下午正在浏览网页，忽然想要将注意力转移到一项需要高度认知的任务上，便需要大量的抽取有限的意志力，强行将注意力从绚烂的网络内容上转移开。这样的尝试往往以失败告终。但如果你布置一些精妙的惯例和固定程序，比如每天下午安排特定的时间或安静的场所用于完成深度任务，就只需很少的意志力便能启动工作并保持下去。从长远看，你会因此更成功地实现深度工作。
基于这个观点，纽波特博士介绍了6种策略可以看作惯例和固定程序的弹药库，根据有限意志力的科学设计，旨在最大限度地实现日常安排中的持续深度工作。除此之前，这些方法还要求你按照某一特定的模式筹划一项工作，培养习惯，以确保每一次练习之前保持高度专注。
一·选定你的深度哲学
（你需要选择适合自己的哲学，将深度工作融入你的职业生活中。）
1.禁欲主义哲学
切断一切与外界联系的媒介，将自己封闭在别人联系不到的地方，适合自律的自由职业者。
2.双峰哲学
将个人时间分成两块，一块时间是追求高强度无干扰的深度工作；一块时间完成简单的浮浅工作，适合普通上班族和固定休息时间的老师和创业者；比如上班族每天将前面的6个小时设置为深度工作时间，后两个小时设置为浮浅工作时间。
3.节奏哲学
固定时间固定做同一件事，，形成节奏，适合深度工作的入门新手；比如每天早晨起床后的一小时做阅读和写作，形成自己的节奏，村上春树每天创作10页每页400字，每天雷打不动完成4000字的写作。
4.新闻记者哲学
在日常碎片化时间中，只要有空，随时可进入深度工作模式，有个记者每天都在各地做报道，但是利用工作的空闲时间完成了一本900页的书稿创作，所以称为记者模式，这种模式对人的能力要求较高，只有少部分可以做到。
二·将工作内化为习惯
不要等灵感和状态来的时候才工作，而应该把工作变成每天固定的习惯和准则，降低过渡到深度工作状态阻力。
高效习惯应注意的问题：
1） 你将在何处工作，工作时间多长（固定的深度工作场所，具体的时间框架）
2）开始工作之后你将如何继续工作（需要规则和程序，确保你的努力具有结构性）
3）你如何支持自己的工作（确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转）
这些问题将帮助我们打磨自己的深度工作习惯。但是要记住，找到自己的习惯需要实验尝试，因此要乐于去做。但这样的努力肯定是值得的。
