前面两天我们分别学习了习惯是如何运作的和驱动习惯回咱的力量，我们的习惯是有暗示，看到这个暗示，或者接受暗示之后，就有惯常行为，这是第二个步骤，第三个步骤是奖赏。
今天的重要内容是习惯养成的黄金法则:因为我们的坏习惯是很难被改掉，但我们把坏的习惯替换掉，只要养成了良好的习惯，成功就会向我们招手。
作者用两个案例来说明了习惯改变的法则：
一、首先要明白发生在我们自己身上的坏习惯是什么？比如您是酒精重度依赖者，您要在下次酒瘾犯的时候观察自己，找到忍不住想要喝酒的原因，也就是暗示。
这个暗示一定要弄明白，很多人最初喝酒是的原因和不相同，习惯喝酒后，压力大时，心情不好时都会去喝酒。
二、想明白喝酒能带给您的美好感觉，也就是奖赏，喝完酒后自己的反应，心情愉悦了？还是能马上美美睡一觉？其实在实际情况下，很多人喝酒后身体是不舒适的，也不排除有人可以用酒精来麻痹自己，不管怎样，喝酒后的奖赏一定要弄明白。
三、最关键的一步找到惯常行为的替代行动，比如，当您的酒瘾犯了，找个朋友电话聊天、给自己泡一本香甜的花茶等等，总之要找到跟喝酒完全不一样的行动，然后坚持把这个行动持续下去，恭喜您，快要脱离自己的坏习惯了。
四、找到更多和您有同样目标的人群，在国外叫互助会，在国内好像还没有太多，我自己没有抽烟喝酒的不良嗜好，所以真不太懂。曾经自己在南方学的口头禅“TMD”，当发现这个不良习惯时，我就刻意的改变自己，然后就不再说了。
还有刚开始开车时，有人随便插车等不良行为出现时，我就会很生气，后来自己就会从心里告知自己，他一定有紧急的事情需要处理，要不也不用争抢道路。然后我就能不受他人影响了。
总结:习惯这个话题太宽泛，但生活中的细节太琐碎，我们每个人都不相同，但只要我们记得找到替代惯常行为的动作，相信只要您行动，结果自然而然就在那里。愿良好的习惯都能与我们相伴！
