文/关关

图/网络

今日，像往常一样。

下午六点，我准备给弟弟做晚餐。

7点，吃完。

本来打算拖地收拾家洗澡刷碗，但是吃完饭以后。

我开始看短视频，聊微信，一直到晚上十点，才放下手机。晚上11点，开始今天的写作。

突然意识到自己的拖延症更严重了。

本来拖地洗碗最多半个小时可以收拾完毕，但是自己拖延了3个小时。

从小懒散的性格导致自己，吃完饭以后总想坐会儿沙发，或者看看手机。没有养成吃完饭就刷碗的习惯。

生活水平的提高，更是对手机里面新奇事物的好奇，愈发导致了对手机的依赖。

当今社会，追求自律的人慢慢增多，但是拖延症患者也存在不少。

那么，我们应该怎么办呢？

首先，我们要认清楚拖延症的日常表现。

1.没有自信：因为每次完成任务都达不到自己预想的结果，所以对自我能力的评估越来越低。导致事情的低效率未完全结果。

2.我太忙：我一直拖着没做，是因为我一直很忙，而不是我懒得没做。

3.顽固思想：别人催我也没有用，我准备好了自然会开始做。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

4.对抗压力：因为每天压力都很大，所以要做的事情一直被拖下来。找不到重要的事情，找不到一天的核心。

5.极度自卑的心态：我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

其次，我们要知道拖延症的危害。

1.拖延症由于把所有工作都集中在最后期限来完成，长此以往内心难免会产生焦虑的心情

2.长期处于焦虑的情况，严重者还会出现失眠，头痛的现象

3.经常拖延，不能按时完成学习与工作任务，效率会大大下降，内容质量也会大幅度降低

4.经常拖延，会影响人际关系与社交能力

5.心理上会出现自责，内疚，对自我能力的否定

6.会让自己变得越来越懒，对任何事情都提不起兴趣

最后，加强对拖延症的有效预防。

拖延症，是人类常有的共同具备的一些症状。

简单意思说，就是懒，缺乏时间管理，不自律的表现。

每个人都会在闲暇之余追剧看视频。

但是我们要合理安排时间，比如将任务进行详细的分解。

假如我下午7点收拾家刷碗，那么8点到9点半选择写作，10点洗漱完，我会有足够的一个小时时间刷剧。

事情做完心理上满足，刷视频时也会格外的轻松。

另外，制定合理的计划，制定督促措施非常关键，特别是在督促下，每完成一个任务进行有效的鼓励。

奖励是非常关键的，可以使自己加强成就感。

电影《减法人生》中，由徐璐饰演的闫丹，体重170斤，想减肥却管不住嘴。

于是报名参加了健身房组织的马拉松比赛，挑战成功者，可以获得2年的免费健身，与21节私教课。

最终，她挑战成功了，收获的不仅是苗条的身材，同时收获了幸福的爱情。

另外，解决拖延症的方法也可以在他人的监督下进行，一个人可能走得慢一点，但一群人一起会走得更稳，更夯实。

俗话说，今日事今日毕！

一定要养成良好的生活习惯，千万不能拖延，也不能够给自己找借口。

当自己特别懒散，不愿意完成时，想一想自己想成为什么样的人，过怎样的人生，便知道怎么做了。

加油！共勉！

想了解更多精彩内容，快来关注关关谈写作