2024年11月10日 星期日 晴
亲子日记第2059篇
今天中午，我无意中在一篇文章中，看到了一种反刍思维。我不仅想到以前在老家，经常看到牛反刍时，爬在地上把半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼。我们本地方言把牛这项生理功能称为“倒嚼”。
同样的道理，如果我们不断回想过去的失败、错误或令人不快的经历，无法释怀的时候；如果不断审视自身的缺点和不足，无法接纳自我的时候；如果总是反复回想人际交往中的不愉快经历，分析他人言行的动机，猜测别人对自己看法的时候。其实，这些都是一种自我攻击。因为在这种情况之下 ，我们不但会反复强化自己的负面情绪。而且，还会影响我们的判断力和决策力，进一步加剧精神内耗。
然而，如果我们把反刍改变成反思的时候，对于过去的失败、错误或令人不快的经历，我们会通过反思，在失败和错误中总结教训，在令人不快的经历中积累经验。从而使自己得到成长！对于不断审视自己的缺点和不足，而无法接纳自己。我们会通过反思，努力改正自己的缺点，克服自己的不足，从而让它成为我们“身体”最强壮的地方。对于那些不愉快的经历和猜测别人对自己的看法，我们通过反思，我们会意识到，那些不愉快的经历已经成为过去，别人对自己的看法是别人的事情。当自己通过自身的努力，站上更大的舞台，它们就会被台下鼓掌的观众所代替。
由此可见，反思和反刍虽然仅一字之差，但是，却有着本质区别。反思是一种积极的、有目的性的思考过程，旨在从经历中学习并找到解决问题的方法。反刍则是消极的、无目的的重复思考，往往会加重负面情绪。在反思时，我们可以给自己的思考设定一个时间，在这段时间里专注于解决方案，而非沉溺在问题本身。所以，我们只有懂得将无益的反刍转化为有价值的反思，才能更好地应对生活中的挑战，促进个人成长。
利津高级中学 郭明迪爸爸
