心教师第五次课记录

提升情绪管理能力守护孩子身心健康

不舒服的心情是有重量的，而且是能累计的，不善于管理情绪就会一直沉寂在船里，终有一天，会装满船的，有时会成为压死骆驼的最后一根稻草，其实不是最后一根稻草，而是前面所有累积的稻草。不是一次批评所致，而生活中恰恰我们会成为最后一根稻草。

怎么守护孩子心理健康呢？身体会受伤，心里也会受伤，情绪可以分成两种类别，一种是舒适情绪，一种是不舒适的情绪，不分成正面跟负面。都是客观存在的。

情绪没有好坏之分，如恐惧是好的情绪还是不好的情绪呢？那得如何看这个问题，如在车水马龙中，不知道恐惧，结果会怎样？悬崖边上，结果会怎样呢？

不适的情绪累积多了就会造成心理问题。1.给情绪命名且打分，最低是0分，非常强烈是最高是10分。分为轻度，中度，重度。问孩子有什么情绪？然后给这个情绪打分，1 2 3是轻度，4 5 6是中度，7 8 9 10是重度，你觉得打几分呢？（不同程度采取不同方式进行处理，重度有专业人士进行处理）

2.不适情绪进行分类。

分为四类:

a原本情绪（直接情绪）:有具体的人或事导致的情绪。如一条蛇窜出来，您看到的产生情绪。就处理具体的事情，如走远，让蛇过去，离开具体的事情或是解决，原本情绪自然化解。

b派生情绪:遇见事情想的太多，如不写作业，就想到糟糕，考不上大学，找不到工作，活的悲惨，如焦虑情绪，想的太多，想象力太丰富，一件事情能想到久远的未来。