两种技术收回交还投射，化解纠缠
了解投射概念及表现
识别投射：谁是谁的谁
两种技术化解纠缠
两个事项做好注意
一：了解投射概念及表现
在我们不断认识和理解自我的过程中，有时候会无法接受
内心一些“坏”的部分。如一些毁灭性的冲动、害怕被抛弃的恐惧、伤害他人的想法等，当我们无法和它们共处时，就
会把它们归因到另一个人身上。
这时候，我们会认为自己具有某种特征，他人也一定会有与自己相同的特征。
一个人把自己的感情、特征投射到外部世界的人、事、物上，这就是投射效应，是一种生活中常见的心理防御机制
举个常见例子，小韩总爱在背后说其他同事坏话，如说别人懒、贪小便宜。
她说的这些“坏毛病”，很可能是她自己内在的特点。所以每当其他同事出现类似行为，她会特别敏感，并将小事放大化。
投射效应在亲密关系中常常会发生。
越是亲密的关系，人就越容易把内在的不安，焦虑投射给对方，造成误解和冲突，对亲密关系造成恶性影响。
“越是深爱，脾气越坏”，就是这个道理。
婷婷和男友浩浩在一起八个月了，近日她总是感到非常不安。浩浩近日总是回家很晚，而且回家就一直看手机，不知道在跟谁聊天，婷婷担心浩浩出轨了。
她觉得自己没办法开口问他，可她确实感到不安、烦躁，这种不安让她没办法正常和浩浩相处，所以她时不时做出一些“无理取闹”的行为，时间长了，浩浩觉得忍不了，就跟她吵起来…
吵架时，婷婷忍不住说出自己的真心话：
因为自己的爸爸曾经出轨过，所以她特别害怕另一半会出轨。
她问浩浩是不是出轨了？浩浩向婷婷解释，原来公司在赶一个项目，晚上回家看手机聊天也是在谈工作…
故事中的婷婷，由于原生家庭里父亲有过出轨，对她造成了心理创伤，而且这个创伤一直没有得到合适的处理，一直埋在婷婷心里。
所以她很害怕伴侣不忠，担心被抛弃，并把这部分不安投射给了伴侣。
因此，当伴侣有一些出轨的“苗头”时，她就会非常紧张，认为伴侣已经出轨了，觉得自己要被背叛、抛弃了。
下面和大家分享一部韩剧中提到的一首诗，出自诗人郑玄宗的《访客》
一个人的到来
其实是一非常浩大的事情
因为他是带着他的过去、现在以及未来一同到来
因为这是一个人一生的到来
是脆弱易碎
因此也可能曾经破碎过的一颗心的到来一颗唯有微风小心抚慰才能不被触痛的心我的心若能效仿那风
必将对它盛情款待
投射作用，是指个体依据其需要、情绪的主观指向，将自己的特征转移到他人身上的现象。投射作用的实质，是个体将自己身上所存在的心理行为特征推测成在他人身上也同样存在
弗洛伊德于1894年提此概念，用以分析及了解“说者的内心世界”。精神分析学者认为投射是个体自我对抗超我时，为减除内心罪恶感所使用的一种防卫方式。所谓“投射”是指把自己的性格、态度、动或欲望，“投射”到别人身上。有一首词“我见青山多妩媚，料青山、见我应如是”，及庄子与惠施《临渊羡鱼》的故事，都是投射的例子。
二：投射识别：谁是谁的谁
如果父母没有帮助孩子完成有效的成长：
1、未完成的成长一辈子都要想办法完成；
乐滋
2、成年孩子可能不在父母身边，或者不满意不接受父母，因此无法找父母完成成长，只能找其他人完成。如：一方希望找一位异性做爸爸／妈妈。
3、伴侣关系和亲子关系中的三观、心智、定位、行为、思想非常不同。定位错误造成婚姻失败。
投射无处不在
关系里面很多不愉快，差不多都和投射有关
投射需求严重的人，总是向外面不断地找。
案例1:
发生了什么忍不住吃东西，吃完又后悔自责？案例2:
孩子休学，父母要离婚的夫妇
生活中的投射现象
01 夫妻（收回交还）
02 做了父母的父母
03 在孩子身上找父母
04 做了兄弟姐妹的父母
05把领导或同事当父母
对孩子有投射的影响：
1、会影响我们与孩子之间的状态。
2、过去我们觉得孩子有太多不应该，面对孩子莫名烦躁、发脾气、愤怒等脾气上来的时候，可以做从孩子身上收回投射。
3、修复与父母的关系。
三：两种技术化解纠缠
收回投射与交还投射
A 、对孩子的投射
步骤：
1．状态调控
2．回到场景闭上眼睛，回到上次准备对孩子发脾气的时候，看着他（无须说事）打分当他在对面，给自己的难受情绪打分
3．注意孩子的表情，不管是什么不谈对错
4．引导语：
也许我对你有一些要求和期待，是你不能满足的，只有我父母オ能满足的。我把这些要求与期望，投射到你身上，对你是不公平的，现在我把他们收回来。
想像从孩子身上飞出来很多东西，飞回到你背后的父母那里。有多少就飞多少，或者全部飞完。
5.观察孩子的神态表情等变化
6.打破状态打分
B 婚恋中的投射；
1）收回投射：
你是我的先生（太太），我是你的太太（先生），你不是我的爸妈，我的爸妈就在我的身后。现在我把放在你身上的对我父母的需求和期望全部收回还给我身后的父母’
想像从对方身上飞出去很多东西，全部都飞回到你自己身后的父母那里，感受自己内心有何变化，允许情绪的流动及两人之间的相互表达，直到双方都觉得内心平静为止。
2）交还投射：
“我是你的先生（太太），你是我的太太（先生），我不是你的爸妈，你的爸妈就在你的身后。现在我请你把放在我身上的对你父母的需求和期望全部交还给你身后的父母”
想像从自己身上飞出去很多东西，全部都飞回到他自己身后的父母那里，直到你觉得全部飞完为止。
观察对方表情、神态有无不同。
四：两个事项做好注意
关于投射不能收回的原因：
1、背后没有父母（自己做了父母的父母）不回来，收回来没有地方放
测试是否做了父母的父母：闭上眼睛，用你的方式看到父母或认定父母在
看到你和父母，谁的眼睛高一点
睁开眼睛
2、父母未帮助本人未充分成长里面未充分成长就长大了，总想找一个有力量的，企图完成成长。
三环七步认知行为矫正，步步为“营”
认知行为疗法的概念
三环识别来访者困扰
七步开启认知行为疗法
行为矫正步步为营
认知行为疗法:
主要针对抑郁症、焦虑症、恐惧、人际关系、强迫性行为、偏执等心理性的问题和不合理的认知导致的心理问题，是一组通过改变思维或者是信念和行为的短长期心理治疗方法，是指一个人对一件事或某些现象认知和看法，对自己的看法，对别人的看法，以及对社会环境的看法。
认知行为疗法:
合理情绪疗法
合理信念:是基于事实的，能使自己愉快、达到目标，不介入麻烦，消除内心冲突。
不合理信念:不是基于事实，而是基于臆测的，会使自己烦恼，远离目标，陷入麻烦中，造成内心冲突。
认知行为疗法:
非合理性信念
一是每个人都应该得到在自己生活环境中对自己重要的人的喜爱与赞许;
二是每个人都必须能力十足，在各方面有成就，这样的人才是有价值的;
三是坏人必须受到严厉的责备与惩罚;
四是假如发生的事情是自己不喜欢或不期待的，那么它是糟糕、很可怕的，事情应该是自己喜欢与期待的那样。
五是人的不快乐是由外在因素引起的，一个人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦问。
六是一个人对于危险或可怕的事物应该非常挂心，而且应该随时考虑到它可能发生。
七是逃避困难、挑战与责任要比面对它们容易。
八是一个人应该依靠别人，而且需要有一个比自己强的人做依靠。
九是一个人过去的历史对他目前的行为是极重要的决定因素，因为某事曾影响一个人，它还会继续，甚至永远具有同样的影响效果。
十是一个人碰到种种问题，应该有一个正确、妥当及完善的解决途径，如果无法找到解决方法，那将是糟糕的事
三环打开认知行为的密码
行为 情绪 信念
正向 积极 合理
负向 消极 非合理
案例分析
妈妈和女儿在商量暑假提前学习的事情，建议孩子下载一个学习APP孩子也同意了。
孩子:妈妈用你的手机验证一下吧!
妈妈:你自己有为什么不用?
孩子:我的不能用你不知道吗? 语言模式反问
妈妈:你的为啥不能用?你验证啥呢?
孩子:我验证啥你不知道吗?
妈妈:你每次打游戏都骗我让我给你验证，我哪知道你验证啥呢?我不给你验证。非合理信念
孩子:你你你让我下载的，你又不让我用，切......
妈妈:你说谁有病?你又说我有病......抑郁症状有可能幻听
孩子:你就是神经病，我又没有说你，你每次都会这样冤枉我。
孩子把手机摔在妈妈面前，妈妈情绪爆表，又争执了几个来回，摔门而去
妈妈
行为
情绪
信念
孩子
行为
情绪
信念
三环打开认知行为密码
1.观察行为与互动模式
主导意识层面的反应、以结果为导向。
2.审核与检测信念是否合理
决定每个人的想法以及 对人事物的判断。
3.情绪状态打分与身体反应
是潜意识深处的性格、价值观和动机
案例分析确定咨询目标
1、精准访谈(2个角色切入)数据化评估、核心点捕捉。
2、确定目标的方法?(咨询十问)
可以做一个练习
妈妈：行为情绪信念
孩子：行为情绪信念
七步开启认知行为疗法
认知行为疗法的7个步骤包括:
第一:建立咨询师和求助者之间的关系;
第二:明确求助者咨询的目标; 王娜
第三:明确求助者需要解决的问题所在;
第四:检验求助者错误的行为观念是什么;
第五:咨询师纠正求助者的错误观念;
第六:改变求助者的认知;
第七:不断地向求助者重复新概念，进行认知的纠正。
案例解读
老师我的孩子划片分到了最后选择的学校。我提前查了，没告诉孩子，今天孩子问我，我不知道该怎么办?
第一:关系建立;我听到你说分到最后一个学校，这所学校并不是你们想去的是吗?
第二:目标;你想达到什么样的目标呢? 王娜
第三:明确解决的问题所在;不想让孩子被我影响，害怕小升初衔接不好。
第四:检验求助者错误的行为观念是什么;这所学校为什么会是最后选项?依据是什么?你是否提前做过哪方面的调查?
第五:纠正求助者的错误观念;
1、让求助者从情绪困扰里抽离出来。
2、开始通过做事情纠正不合理信念。
第六:改变求助者的认知;当你有8分的焦虑情绪时，是因为并没有做更多的工作和对比，那此刻你的焦虑和愧疚有多少呢?
第七:不断地向求助者重复新概念，进行认知的纠正。
自我接纳测试:是或否
1 如果有可能，我愿意改变自己的相貌。
2、与同伴相比，我在很多方面是一个失败者。
3、如果同学们知道我是怎样一个人，他们绝不会喜欢我。 王娜
4、对于别人的赞美，我总觉得是一种虚情假意。
5、如果朋友之间出现了矛盾，那一定是我造成的。
6、我会常常因为自己的错误行为而自责。
7、我经常幻想自己能有更多的天分或能力。
8、我从不觉得自己在班级中有非常重要的地位。
9、我常常羡慕其他同学的家庭。
10、我对自己能成为一个对社会有用的人缺乏自信
如果你的回答基本上是否定的，说明你的的自我接纳良好:
如果你的回答基本上是肯定的，则说明你在自我接纳方面存在一定的问题。
认知行为矫正训练步步为营
认知行为矫正训练方法
1.自我觉察训练。
2.语言(自我语言对话，社交互动语言)
给自己设立一个魔法小咒语
3.列举非合理性信念的自动化模式。(给惯性按上刹车)
习惯性给自己赋能就会习惯性给来访者赋能
4.日常观察记录量表。
5.学习新的技能。
6.增加户外活动，人际关系互动。
7、放松训练。
8、环境、情景、人际模仿、演示。
表格
解读案例语言背后的五元气质类型与工作切入点:
1、妈妈我不想上学了。(勇气+雅气) 王娜
2、老师无缘无故冤枉我。(和气)
3、领导总是不理我、同事们也欺负我。(智气)
4、这个家我一点都不想待，我给他一家老小什么都做，可他们还不理解，嫌我多管闲事。(信气)
使用认知行为疗法进行行为矫正核心点:
1、观察力
2、识别力
3、连接力
4、倾听力
5、沟通力
咨询师与工作者要守住初心，中正有力量!!!
督导练习、体验反馈
01 2人或3人一组选个议题做练习 王娜
02 自我觉察练习与不合理信念记录表做一周
03 打卡分享学习与练习收获
