a1 描述经验
朋友圈做微商的人很多，去年十月初，我从一微商那里买了一套适用于减肥的裸藻饮料冲剂，计划在三个月内喝完，然后看效果，目标减到45kg，当时47kg。然而两个月过去了，体重没有一丁点儿变化。中途放弃，后来年后继续喝，把买的全部都喝完了，还是原来的体重，不增不减。
目标（观察与反思）：
1.最初为什么做这件事？
为了减重
2.最初希望达到什么目标？
从47减到45kg
3.实际目标达成情况如何？
没有减重，还是保持原来的体重
事实（观察与反思）
实际上我在减肥这一方面并不只靠喝这个玩意儿，同时还进行了为期一个半月的日常跑步，双管齐下。
吻合最初目标
对比（归纳）：
1.有哪些不足？
在吃这方面正常饮食，不暴饮暴食，可能是平时主食面和米吃得多吧
一天一条可能剂量不够多，也许一天两条甚至三条效果可能会不一样
2.有哪些亮点？
结合跑步减肥
坚持早上饭前喝一杯
原因（概念化）
1.哪些关键元素导致的不足？
饮食这方面没太注意，比如饮食结构，少吃碳水化合物，多吃蔬菜，配比随意。
后来，没有坚持天天喝，只是想起来才喝
2.哪些关键要素导致的亮点？
个人爱好跑步，不觉得跑步是个难事儿
早上一杯水是我持续保持的习惯，换成裸藻也愿意。
3.哪些是杀手锏动作？
饮食这方面注意食物配比
I 用自己的话表述
单一因素不一定会引起质的改变
不是所有的减肥产品都靠谱
不把所有的希望寄托在一个变量
A2 规划应用
1.把重点放在调整饮食结构上，按照食物配比，少吃碳水化合物，比如面食大米馒头，一拳头就够了，多吃蔬菜蛋白质，并写出每天饮食清单。
2.跑步考虑在内，平均每周30公里，一周3--4次。
3.坚持两个月看效果
