践行23:00前睡觉，Week 1 (20250419~25)：

-要事优先。每天上午发朋友圈做早睡打卡若能在上班之前完成，心情会比较放松。有空时践行感悟在前一天晚上先草拟好，第二天上午打卡就快。

通常周三上午在上班路上听其它老师的线上直播，至少要讲到9:30。这次我选择先做完打卡，再继续听课。

-早睡90天践行是练习调整优先级的过程。

上周去上海出差。要保证23:00前睡觉，是在开完会四点钟离开办公室去高铁站，还是与同事们小聚吃过晚饭再走，或是过夜第二天上午再回杭？每个选择，对应不同的工作、活动内容，或关系的投入。

-重返易效能复训，用他律来帮助自律。践行早睡十天，中午也尽量休息一刻钟。白天精神好些，人比较舒服、开心。睡眠质量有待改善。

-先完成，再完美。写践行感悟，虽似小记流水账，自己更多留意日常的发生，觉察一念之间的不同感受。重启写作练习，窃喜。