早上送娃上学后早早到办公室，开始学习和练字。大概9点多，同事们陆陆续续上班，我也就收起自己的一摊东西，考试上班。

今天又是一整天的工作，直到晚上十点，回家运动、写日记，上床前的看书时光是我最喜欢的。

身体锻炼

1.每日步数11000步。完成10000步。

2.晚间锻炼，腹部锻炼第84天，高强间歇腹肌锻炼10分钟。

3.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐，麦片50g，牛奶200ml。

2.午餐，食堂用餐，臊子饸络一碗。

3.晚餐。在家用餐，家乡米粉一碗。

自我提升

1.练字行楷。继续耳字旁的练习，明天争取开始新内容。

每日金句

所有的困难都来自于内心，而我们追求的满足也都来自于内心。

——《内在的探索》