在这个人人皆媒体的时代，写作不仅仅是记录生活、抒发情感、文学创作的载体，更是一种生活和职场中的必备技能。
大学毕业我们需要写论文，总结工作我们需要撰写报告，向杂志投稿我们写稿件，向亲朋好友表达情感我们写信或明信片……
写作的过程并不轻松，我们经常会遇到障碍，比如拖延、没灵感、害怕写不好、逃避等。
比如小时候写作文就常常会抓耳挠腮地硬憋，甚至“少年不识愁滋味，为赋新词强说愁”。或者是拖到不能再拖才动笔。写作变成了一件无比痛苦的事情。
宾夕法尼亚州立大学的一位教授简 • 耶格尔，曾经做过一次问卷调查，发现75%的写作者经历过写作障碍，包括：找不到合适的文字、焦虑、无法动笔、思维混乱、材料杂乱、倦怠、压力大、害怕被批评等等。这种障碍和专业还是业余无关，和写作的频率也无关。就连作为作家的他自己，也未能幸免。
简 • 耶格尔专注商业写作、时间管理、人际关系等领域，既是一位出版了48部作品的畅销书作家，也是一位时间管理教练，曾发起过风靡全球的“懒人”运动。
他将关于写作几十年的经验和思考集合在了《非虚构写作课》这本书里。
除了小说、戏剧、短故事、诗词等文学和艺术创作形式的写作，其他一切具有实用意义的写作都可以归纳为“非虚构写作”。
在这本书中，作者结合自身经验和实践，介绍了应对写作障碍的一些有效方法。
✏️01 不必追求一次性写好
写一部作品就像建造一座房屋，是通过选址，设计，打地基，搭框架，不断添砖加瓦，一步步搭建完成。而不是用模具印出来一样一步成型。
写作是一个动态的过程，而非静态的结果。在写作的过程中，你会不断冒出一些新的想法，思考和评判它们，决定加入或删除，然后组织语言，重构，润色。
如果执意要一次性写好，不但不切实际，而且没有了上述的过程，不利于写出更优质的作品。
鲁迅先生说：“好文章是改出来的，而不是写出来的。” 对于写作来说，三五遍甚至很多遍的修改是很常见的事情。好比我们手机里面的APP，也是在不断的更新中日臻合理和好用。
所以，大可不必因为想要“一次写好”而增加动笔的负担。写就是了！
基于此，合理的非虚构写作过程可分解成7个步骤：确定主题，收集素材，整理信息，撰写初稿，修改，提交作品，根据他人的批评和意见酌情修改。
✏️02 给自己创造专属的写作环境
除非是职业作家，业余写作者一般没有大量的、集中的时间用来写作。
但是，也不应把没有好的写作环境当做逃避写作的借口。若你想写作，完全可以给自己创造出一个合适的环境。
☞时间上。
为了拥有专心不被打扰的写作时间，我们可以选择早起一小时，或者晚睡一小时，用这一个小时清净的时间来写作。
或者，可以空出诸如周末的下午这种集中的时间段。
☞空间上。
如果条件允许，可以整理出一间书房，或者在家里某个角落为自己设立一个专门的工作区域。如果家里不方便，那么图书馆、安静的咖啡店也是不错的选择。
日本著名作家村上春树刚开始也是业余写作。他当时的主业是经营自己的店铺，非常忙碌。他说，除了天亮那几个小时，自己几乎没有可以自由支配的时间。
但这并没有阻挡他写作的脚步。每天，结束店里的工作后，他便坐在厨房的饭桌前开始写小说。就这样，花了差不多半年时间，写出了他的第一部中篇小说《且听风吟》。
就像每个人有不同的生活习惯，每个人的写作习惯也并不相同。有些人没有安静的环境便不能专心，而有些人即便在嘈杂的环境中也照样可以静心写作。
找到可以让自己进入专心状态的时间和空间，找到适合自己的环境，是每一个写作者的基本功课。
✏️03 用自由创作练习打破“无话可写”
好的文章应该像说话一样自然流畅，但在写作过程中，我们仍会在某一刻经历大脑一片空白的卡壳状态。
对此，大学英语教授彼得·埃尔博提出了一种叫做“自由创作”练习的方法，指的是在10分钟的时间里，强迫自己一刻不停地写直到时间结束。
可以写你想到的任何关于主题的想法、感受、联想、知识、新闻等，自由地写，而不用管你写出的内容有没有用。强调写作这个行为，而非结果。
这个过程有点类似于“头脑风暴”。
碰巧前段时间看到很喜欢的一个写作者分享写作技巧时，也说过，如果你没有状态、无话可写，那么就不要想了，10秒之内让自己写下第一个字。然后，自然也就能找到状态了。如果你正经历同样的状态，不妨一试。
✏️04 列时间节点提醒自己
如果没有截稿日期，或者离截稿日期还有很长一段时间，便很容易导致拖延或者把握不好写作节奏。
可以给自己设定期限，同时列一个简单的时间节点，比如每天或者一周检查一次进度，在日历上做标记。通过计划的可视化来提醒自己，便不容易忘记或者囫囵而过。
同时，我们也需要给自己一定的灵活度，允许一定的拖延时间。
不过这个时间不能过长，可以限定几个小时或是几天的时间范围。这样便可以将无意识行为变为有意识的行动，防止因为拖延而失去对时间的感知意识，及时回归写作任务中。
除此之外，还可以给自己设置完成目标后的小奖励，比如出去美餐一顿，以此激励自己。
✏️05 做自然拆分，防止中断后难以重启
许多写作者还会遇到这样一个问题，就是在相对稳定的连续写作后，因为休息或外出度假等中断了写作过程，再重新捡起来时便很困难。
其实做许多其他的事情时也是，比如每天慢跑3公里，一旦停了几天，再恢复便会异常痛苦。
一个可参考的解决方法是，将写作过程进行自然分割，比如大纲、初稿，或者是某几章节、某个部分等。然后把这些相对独立的部分，分别放到不同的时间段里面去完成。以把因为中断而导致的重启困难程度降到最低。
✏️✏️✏️
正因为作者自己也是一位写作者，所以《非虚构写作课》中的关于克服写作障碍的技巧都是从实际出发，简洁而实用。
除此之外，本书在非虚构写作的步骤、技巧、内容、风格、作品出版、应用等方面也给出了诸多实用建议。无论是初学者，进阶者，或是专业作者，都可以从中有所收获。
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「本文由 @粥粥Laraine 原创，版权归原作者所有。文中图片均来自网络」
