昨天听了一本书《你是你吃出来的》所以调整了饮食结构，我发现在食堂吃饭还是很好的，早上吃蔬菜1拳头，然后喝牛奶两个鸡蛋补充足够的蛋白质，吃一种水果，少吃米饭和面粉，基本不吃工厂生产的食物，但是儿子很爱吃啊，我要慢慢帮助他调整过来。争取每天让他吃一个鸡蛋，中午喝一个酸奶，然后每天补充三种水果和坚果。
中午我自己要吃两拳的蔬菜一拳的肉和一拳的淀粉，主要是粗粮，还有水果。水果可以和正餐一起吃。晚餐是每天食物的总量的补充，主要补充蛋白质和蔬菜，但是我真的很馋淀粉啊，看来要好好细嚼慢咽了，要不都吃不出来香了。
今天早上计划的早起后瑜伽和八段锦冥想都没有时间完成，以后早起后还是去厕所洗脸刷牙听书护肤，把自己收拾好之后去买饭，回家抓紧收拾家里，然后来上班了，能拉伸赶紧插空拉伸一下，到了班级以后还是要尽快收拾桌面，准备好一天的东西，尽快进入状态是进入学习的状态，为了未来的一年的自己在做事情。
今天最主要的事情第一要在第四节开教师分析会，我的目的是明确谁需要大家花大力气提升成绩，大家一起动起来抓这几个人是不是成绩就能上去了。每个孩子是什么特点，我们共同商量一个方案，所以需要谁在什么时间用力。第二做题整理学案，第三做明天学生学科成绩分析PPT。第四整理电脑上的资料。
2024-10-21你是你吃出来的
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