接纳带来自由和力量
一、减少内在消耗，停止纠结
一个人的命运是由这个人每天对这个世界所做的反应，每一次言行所决定的，而一个人会有什么样的言行是由这个人的人格模式所决定的。
为什么你会觉得“累得要死”
1、第一，你的人格不是你，你拥有你的人格，但你不是它。第二，你的人格是可以被改变的。
2、无论事情大小，也无论你外在看起来如何，每一次在选择A还是B之中举棋不定都是一种内在拉扯，而所有的拉扯都会造成巨大的意识消耗。
透过人格三层圈了解自己的本质
1、社会人格和阴影人格
这是意识层面的我，也就是“小我”“人格”。人格可以不断改变的，如果自我成长够快，两年的人格可能就会变化；有些人停止了自我成长，可能就会跟50年前的都一样，他们抱怨的同一件事情，都是同一个视角，同一个感受，多少年都讲着同一个版本没有变化，这些人都困在了自己的小我中，没有真正去触碰那个真正的自己——本体。
你的人格是你基于过去成长的环境选择的某种反应策略，那是在某种特定环境下我们选择的生存模式，但因为它跟着你的时间太久，跟你太熟悉，这种模式会越来越固化，已经变成你观察世界和观察自己的背景。这种背景从我们记事以来就一直跟随着我们，以至于我们很难觉察到它。就像水里的鱼，感受不到水一样。
从小到大我们会建立我们的信念系统，应该怎样，不应该怎样，这些规条很小就跟随着我们，而我们的养育者和社会主流文化也在不断地强化它们，以至于我们从未意识到这些信念对我们的制约，以及这些信念又是如何创造出现在生活中各种各样问题的。
社会人格，防御保护层，是我们在成长过程中，我们的养育者和我们所生活的社会各阶层文化、主流价值观要求我们表现的样子。简单来说就是别人期待我们成为的样子，如果我们渐渐认同且内化了这些信念系统，那么也会变成我们期待自己所成为的样子。
阴影人格，就是那些被批判、被否认、不允许被呈现的特质。
当我们不想再继续自动化反应、被命运的车轮碾压，当你意识到你自己并不了解自己，并且敢于承认和面对自己内在这些冲突时，你才真正踏上了探索自己了解自己的旅程。
对自己的行为动机有足够的了解，甚至对行为之前发生的情绪、念头有足够的觉知。
当我们对自己了解不够时，就会被自己某种尚未觉察的习气和模式所牵制，做出自动化反应，甚至不知道浪费了自由选择的权利。
因为不知道自己拥有什么，所以当自己自由选择的力量在流失的时候，也不清楚自己在损失什么。
对很多人来说，结果看似是自己做了一个决定，实际自己从来没有真正存在过，一切都是本能在驱动。
肯•威尔伯《万物简史》我们的生命不是由一系列简单、扁平的客观事件组成的，像一堆石头一样有明确的位置。我们的生命包括深处的主观成分，我们必须亲自理解并解析它们。它们不仅有着表层，而且有着深层，表层可以被看到，深层却必须被解析、被深入地探索。
我们越充分地解析自己，我们的生命对我们来说越透明，也越能够清晰地看到并理解它。它也能够更少地在晦涩不明中折磨“我”，使“我”迷惑，使我痛苦。
我们要去到一个更好的方向，并不需要否认现在
放下愧疚模式，是提升能量的前提
发现放下问题，面对、承认并改善，并不需要攻击这个部分。
小我是喜欢评判和攻击的，不是攻击他人就是攻击自己。愧疚感是小我经常玩的把戏之一，同时也是最容易削弱力量感的情绪。
很多人习惯利用愧疚感去控制别人。首先我们要提醒自己不要这么做，而且不要配合别人玩这个游戏。
举例，父母会说：算了，我就当没养你这个女儿，以后老了我也不指望你养，我自己过。
这句话中表达了几层意思：
（1）因为你的问题，所以我老了决定自己过；
（2）之所以这样，是因为你是靠不住的（=不孝、没养担当、自私）
（3）你是一个连生你养你的父母都觉得靠不住的人
……归根结底你是个失败的人
可是归根结底就是
愧疚除了降低自己能量以外没有任何意义
越去评判指责他人，越是剥夺了对方改变的力量。
彼得德鲁克：I am not judge you，I am to help you. 当对方感受到评判的时候，改变的力量就消失了。
尼采：当你不再感到自我羞愧，你就真正得到了真正的自由。
当你想让一个人变得更好时，最重要的事情就是不要让他有愧疚感，当然也包括你自己。
接纳真实的自我
每个吸引我们的人，身上都会有一些可以弥补我们内心空洞的特质，要么是我们压抑的，不敢做出来的，要么是我们对自己有评判，希望对方来补充的。
这种吸引和选择往往发生在潜意识里，在人们根本没有觉知的时候就发生了。所以我们常觉得爱情是莫名其妙的，似乎爱上谁是毫无规律，随机发生的。
其实，如果你无法决定会爱上谁，是因为你还没有力量决定自己是谁。你不知道怎么会爱上这个人，是因为你也并不了解自己。
而我们无法接纳别人的核心也是无法接纳自己。
当你不害怕失去时，你才能真正得到
不同阴影的价值和天赋：
拖延模式的天赋：是和潜意识的某种敏锐的连接，拖延常常表达内心的抗拒，代表有些内心深处的渴望一直被压抑，没有真正被看到、被尊重以及被满足。
讨好模式的天赋：连接能力很强，对他人的感受和需求非常敏感。
指责模式隐藏的天赋：有力量，边界感很强。善于修正和看到进步的方向。
自卑模式的隐藏天赋：内在有巨大潜力，没有被开启，提醒你自己需要更多的自我接纳。善于看到他人优势的天赋。
软弱模式的隐藏天赋：足够柔软和灵活，善良，想保护别人。
倔强模式的隐藏天赋：足够独立，有力量，而且敢于对结果负责。对认定的东西深信不疑。
……
