“我们越了解触摸，越意识到它在生活的方方面面多么重要——认知、情感、发展、行为——从子宫到老年。一次触摸就可以带给我们多重的、有力的影响，这毫不奇怪。”——Maria Konnikova，《触摸的力量》
“我们触摸的一切都成为我们享受的珍宝。我们不必拥有它们，因为每个珍宝都是我们可以随时享用的。这里存在的每个人以及万物都是珍宝。”——Thich Nhat Hahn，《培养爱的心灵》
“在我们可以送给他人的全部礼物中，触摸的礼物是最珍贵的。通过手，我们传递一种光芒，一种暖意从我们内心的火焰向外渗出，包裹一个人的寒冷，点亮一个人的黑暗。”——Jan Phillips，《发掘身体》
“拍拍后背，轻抚手臂——这些日常的、偶然的动作被视为理所当然，这要感谢我们拥有神奇灵巧的双手。多年深入研究触摸的科学之后，我现在可以告诉你，触摸远比我们平时的认识深刻：它是表达同情的主要语言，是传播同情的主要手段。”——Dacher Keltner，《手的研究：触摸的科学》
“天堂是通过触摸得到的。”——Helen Keller在Jan Phillips的《发掘身体》中说
“虽然不是每个人都有幸得到触摸的治愈，但我们的触摸确实可以成为疗愈和祝福别人的源头，特别是伴随着简短祈祷的触摸。”——Tom Cowan，《圣徒的道路》
“触摸远比其他感觉重要，它比口头或情绪接触强十倍。”——Saul Schanberg
“触摸匮乏是美国整体文化的现实，不仅婴儿和病人需要爱的触抚，不仅医生和护士需要长期运用触摸，我们所有人都需要联系，需要接受触摸，需要送出触摸，这是为了真正的幸福。”——牧师Anthony David
“触摸对于人类发展是必不可少的，从运用工具到慢性疼痛到治疗过程，涉及触觉的基因、细胞和神经回路始终对创造我们独特的人类经验至关重要。”——David J. Linden，《触摸》
善待自己——Jennifer Weinberg的冥想
闭上眼睛，将你的手覆盖在心脏位置，做几次深呼吸，放松身体上的任何紧张。
呼气，感受压力在分散并离开你的身体。感受胸口双手的温柔触摸和暖意。感受手中生出一种温暖、舒适、善意的光，传播到你的心脏。
给自己这样的疗愈，允许这种温柔、治愈的能量从你流出又流向你，流经你的完整身体，为必要的地方带来平静与愈合。
问自己，现在你需要听到和感受到什么，来给自己善意。说出这些话：
“愿我对自己好”
“愿我原谅自己”
“愿我强大”
“愿我同情自己”
“愿我在体验中学到东西”
“愿我随时接受当下自己的真实样子”
“愿我耐心”
“愿我给自己我需要的善意与同情”
