今早上班路上听了樊登老师解读的《认知天性》这本书，对我触动很大，有种相见恨晚的感觉，真的希望更多的人能够阅读此书，尤其是学生、家长和老师，因为学习更需要用科学的方法才能事半功倍，千万别一味用蛮力死学了。

根据人们的认知规律，本书作者提出，重复阅读和集中练习，是效率最低的一种记忆方式。就像考试前的“填鸭”，“临门抱佛脚”只能促进短时记忆，起到暂时的效果，但是这些方法达不到真正的精通，不利于长期记忆。

根据心智模型的特点，我们意识到，如果感到学习非常吃力，说明我们正在学习非常重要的东西。而犯错在我们的学习过程中也起着至关重要的作用，犯错误并改正错误，其实是在搭建通往高层次学习的桥梁。

大多数人可能都会认为，对一段文字越熟悉，越能流畅阅读，认为自己已经掌握了阅读的内容；明明是一丝不苟地做了笔记，也看了课本，还画出了关键段落，学习效率比不画线要好吧，其实这些都是元认知带来的学习假象，原来我们一直都在用错误的方法，难怪学习效果不理想。

因此书中总结，即便是最努力的学生也会陷入两个误区：一是不知道自己学习中的薄弱之处，不知道要在哪里花更多精力才能提高自己的知识水平；二是爱使用那些会让自己错误地认为掌握了知识的学习方法。

那么什么才是科学有效的学习方法呢？

三个步骤：编码、巩固、检索

编码：对信息或动作的初次接触，形成基础记忆，心里表征，这属于显性知识的部分，也属于短期记忆。

巩固：对心理表征强化巩固，使其记忆延长。对基础记忆部分进行思考、践行、反馈，显性知识演化为隐性知识的过程。

检索：巩固的同时要增加强度，同时学会和之前知识的链接。让新老知识不是散点式分布，而是产生联系，形成能够举一反三、活学活用的心智模型。

本书给读者列举了各种形式的检索练习——例如低权重的小测验和自测、间隔练习、穿插不同但相关的科目或技能的练习，多样化练习等，都有利于知识的掌握与活学活用。

关于间隔练习，最有说服力的是艾宾浩斯发现的遗忘曲线规律，我们一起来回忆一下吧：

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

知识学习不是一错而蹴，需要寻找知识间的联系，总结规律或构建知识整体脉络，而不是纠结于一些繁枝末节，才是有效学习。而我们大多数人都是学习了很多具体的东西，却无法构建出他们之间的内在联系。

书中最后几章是给各界人士的学习策略，比如给大家的，给学生的，给老师的及给在职培训人员的策略和建议，其中让我印象深刻的是给老师的建议，本书指出，教师的职责是向学生解释学习的过程，去帮助学生更好地规划自己的课业。原话是教师需要帮助学生理解下列基本概念：

学习中的某些困难有助于更深刻地理解所学的东西，把它们记得更牢靠

轻松的学习往往只能获得肤浅的知识，而且很快就会忘记

智力并不全是生来固定的。实际上，在付出努力的时候，学习可以改变大脑，建立新的连接并提高智力

在获知答案前思索一下新问题，比不思考就看答案的学习效果要好

无论在哪个领域，想要有所建树，就必须努力超越现有的能力水平

从本质上说，努力通常会带来挫折，而挫折往往能提供重要的信息，让你调整策略，从而实现精通

用自己的话说，当你是一个教师，你要去教会学生学习的时候，第一个，要做的事是解释学习的过程。你要让孩子知道这个记忆在他的大脑当中是怎么留下来的，把我们这本书讲的内容告诉孩子们。

第二个，教会孩子如何学习，就是要把学习的方法告诉孩子。

第三个叫作创造合意困难。什么叫合意困难？适度有效的困难，不要难到学生已经绝望得要死，不要那么难。就是创造合适的困难，能够给他创造学习机会。

最后一个叫作保证透明度。保证透明度就是你每次做完了这些考试之后，你要给大家反馈，你要告诉大家：我们学习的目的是什么？我们为什么要做这样的这个设计？让学生更多地了解老师是怎么想的，会有助于学生更加尊敬老师、信任老师、形成尊敬和信任，整个班级才会具有领导力。

总之我们知道了新方法，就要去实践和应用，实践才是检验知识的唯一标准。这是一本能提升认知的好书。