所有这些练习最终都指向了一种全新的生存状态，做自己生命的旁观者。这也许是心理学能给出的最温柔的建议。
我们已经习惯把自己等同于那个在舞台上跌跌撞撞的角色。当角色遭遇挫折，我们觉得天塌了；当角色获得掌声我们觉得飘飘然。我们随着剧情的起伏而剧烈震荡，像是一艘在暴风雨中随波逐流的小船，哪怕是一个小小的浪头都能让我们晕头转向。
我们活得太用力了。
想象你正坐在电影院的观众席上，而你原本的生活、你的工作、你的家庭、你的焦虑、你的快乐，正在前面的大荧幕上播放。银幕上可能会燃起大火，但坐在观众席上的你并不会感到灼热。银幕上可能会发洪水，但那个作为观众的你并不会被淹没。这就是觉知的力量。
做生命的旁观者并不是让你变得冷漠无情，不再关心世事，相反，因为你不再被情绪的漩涡卷走你反而能更清晰地看清局势，更温柔的对待剧中的人物。你可以全情投入的去演好你的角色，去爱、去奋斗、去体验。
在这个过程中，你的内心深处始终保留着一份知道。你知道这只是一场体验，你知道无论银幕上发生什么，那个观察着这一切的你始终是安全的、宁静的。生活中依然会有风浪，你的老板依然可能会发火，你的孩子依然可能会惹祸，你的身体依然可能会生病。这些外在的剧情也许不会因为你的觉醒而立刻改变，但是因为你学会了退后一步，这些风浪再也无法掀翻你，你不再是那艘颠簸的小船，你变成了承载小船的大海。波浪可以在大海的表面翻滚，但大海的深处始终是如如不动的。
这种状态就是我们一直在寻找的内心自由。它不需要你逃离都市，去深山老林，也不需要你拥有亿万财富，它只需要你在每一个当下，无论是在拥挤的地铁上，还是在嘈杂的会议室里，轻轻地在心里问自己一句：是谁在看着这一切？就在你问出这个问题的瞬间，噪音会停止，焦虑会断裂，你会发现，那个宁静的、智慧的、充满力量的自己，其实一直都在那里，从未离开，他只是在等待你停下奔跑的脚步，回头看他一眼。
