明明团 3组
姓名:王桂红
2024年3月 9日 共计280篇
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪？
激动，委屈，失望，高兴
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
声音提高，辩解，思考
3.什么原因我会有这个情绪?
和朋友打电话说起这几年感情经历，她比较了解我，给我建议，也有很多评判。她的观点我有些不认同。
4.我此刻有什么觉察?
桂红，你能理解朋友是出于对你的关心，她希望你更好。在不认同观点时，辩解的模式又出现了。
5.当下我要对自己说什么?
桂红，你静下心来思考，朋友是橙色，她的性格和观点，你不认同，没有必要争辩，从她看法中找到你需要的，梳理一下自己内心的渴望
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
发现自己的声音提高，及时转念。
关注当下的需求还是坚持美好的憧憬，等等看。
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
桂红，赞美你，今天参加会长专属会，积极发言，发觉自己现在能在听陪伴对话时，反应出自己如果是陪伴师会怎么问，也很清晰陪伴师的思维方式。收获挺大，你真是太棒啦！
桂红，赞美你，认真对待每个孩子，训课，和教练，家长沟通。
桂红，赞美你，坚持锻炼一小时，做饭
三、明日六件事：
1.写分享稿
2、多伴一
3、陪伴电话
4、看房
5、协调体验课
6、锻炼身体
