明明团1组

觉知觉察日记

一、1.今天你发现你有什么情绪?

波澜起伏

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

表面很平静，其实心里很急，当东西拿错时更急

3.什么原因我会有这个情绪?

今天第五次会长专属会，第二环节是聆听我陪伴王华会长的录音反馈，多想聚焦当下好好听听几位会长对我录音的反馈，而店里有几个地方的货需要我帮忙打理，心里就有点情绪不高兴，有抱怨先生昨天咋不装好，也有点责怪自已没有把时间铺排好，早上这个点都赶到一块了

4.我此刻有什么觉察?

觉察到对自己的时间管理铺排拖延。

5.当下我要对自己说什么呢？

高效的利用每分每秒，减少干扰，也减少不必要的演绎，拖延。尽量把事情都提前。

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？安在当下，做好每件事时多用心。

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

  阿莲我赞美你今天参加了会长专属会

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

      阿莲我赞美你今天听几位会长对我聆听录音的反馈，非常感恩他们，作出了平均反馈，指出了我的很多的盲区，需要加以改正多多练习并积极参与，看人之大每个人都是有智慧的。

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

    阿莲我赞美你承认自已的不足，允许接纳。

三、明日六件事：

1、录视频

2、听课程回放

3、打理店里事务

4、学习剪辑视频

5、锻炼身体

6、觉察日记