发现这一点的初衷是为了减少痛苦，不是为了如何专注。
先带入几个场景了解这一观点。
在东京喰种第一季第十一集中，壁虎虐待金木时问他“1000-7等于几”，在金木回答后，再问他“993-7等于多少”，并以此类推，来让金木保持清醒。
在上课时，如果总是盯着钟表看时间就会觉得时间过得很慢，但如果专注于玩手机，剪指甲或者发呆，就会觉得时间过得很快。
在开会时，如果一直是老师在说，一直在说关于自己的改过的地方，就会觉得很难熬，但如果跟老师争论起来，就会发现不那么难受了。
所以，当你处于痛苦，难受，度日如年等类似情况，如果你想让自己好受一点，你可以去做一些能调动注意力，行动力的事情，数羊，算“1000-7”，自言自语都行。
一个自我认为的可能：人的精神是有限的，人常驻的精神也是一定的。这些精神看不见摸不着，但总是与自我最想关注的事对应着，这是一种类似于膝跳反应类似的被动反应，可以通过主观能动性驱动。
如果你处于痛苦，满脑子痛苦的画面，那么精神会自动地附着在痛苦上，并不断地催促大脑思考有关痛苦的因素，画面，声音，感觉一遍又一遍在精神的自动下反复播放，同时吸附更多的精神挖掘痛苦，知道所有的精神都是痛苦的，整个人再也没有办法脱身。
如上所说，当一件其他事件介入其中，一部分精神会自动关注，如果该事件能持续引起关注，就会有更多的精神力被吸引过来，就是说，你越专注，就有越多的精神被吸引过来，直到没有剩余的精神去关注于痛苦。当然，如果这件事情只被关注了一下就没了后续，那么刚被分出的精神就会重新归于痛苦。
以上，所谓的专注减少痛苦，就是分散，减少用于痛苦的精神，也是一般常说的“转移注意力”。
