晨间日记2

又是新的一天,美好的今天开始了。

今天依然5:30起来。

在洗漱的间隙聆听完自我确认祈祷文和宣言

1.展开瑜伽垫开始做了5分钟呼吸冥想和3圈扎帕冥想。展开瑜伽垫,脊柱延展力挺盘坐垫子上呼吸着清凉的空气其实非常美好。

忆起其实8月8号起参加的蕙兰瑜伽进阶一也是有坚持了近一个月群体一起打卡冥想和晨练,那时状态也觉得不错,不过没有固定节奏规律,和愿景目标以及很关键的书写记录结合,过后也没很好坚持,当时(看手机记录应该也就是8月13)就也遇到了晨间七步流程,一度尝试了几天,也没有很好践行下来,当时也看到了书单第一本推荐的《早起的奇迹》,不过并未真正有想去读。这次是机缘到了,重新启动。

来自女神的花园

2.然后听了哈尔附录的自我肯定宣言。与我预期的模板式宣言不一样的是,他的各具体到生活中各方面事情的肯定宣言。这也提醒我要再逐步书写完善我自己更针对性的更具目标性的自我肯定宣言

3.愿景具象化。昨天愿景预设完后就遇到了又见生态美学空间,当时就觉得好触动,落地了我的愿景的感觉,也很想在南方有个这样的空间,也很欣喜的和同频人一起畅聊。晚上和晏先生不同维度的聊起,虽然也有一些碰撞,但是很开心的是今早我更明了我的愿景。首先也还是要先活出绽放的自己,再而到帮助身边的人共同成长,这样一个美好的空间会是一个很好的载体,但是不用拘泥于某些形式。

4.今天运动部分继续坚持的猫伸展和推心炙腹。感受还是要去链接到身体,最后环节的收式提缩也非常重要。同时去感受不仅仅为了完成一套功法的动作,更重要的是意到气到。

另外昨天得知新来同事励志的一段最近坚持园博园晨跑一个多月瘦了二十多斤,难怪精神风貌看着也很不错。更坚定了每个环节要持续的坚持。也可以像红月说的那样,运动形式可以一段时间或者一月一变,比如导引术,瑜伽好多套练习,舞韵,跑步,打球等等。

5.今天读书环节继续读了《与自己和解》,一行禅师真的是很有大智慧的人。继昨晚用喜马拉雅录读完和解练习四,默念三个帮助和解的句子,当时就刚好遇到情景和先生用上了。今天续读和解练习五,写一封和解信。朗读完自己还是很有感触的。的确修习首先还是要落到实处,正念正定的去做每一个小细节事,洗到行走,呼吸,吃饭,洗碗,都要带着正念才能真正的安住当下。

6.书写,灵感还是来自今天的朗读。

开悟与洗碗等日常生活并不是分隔的。学习在日常生活中以正念与定深深地活在每一个时刻,就是修习。一件艺术品的概念与创作就在日常生活的时刻产生。写下一首音乐或者一首诗的时候,只是替“婴儿”接生的过程。这名“婴儿”一早已经在我们之内,等待我们接他出生。如果“婴儿”不在我们之内,即使我们坐在书桌前很多小时,也没有东西可以接收,我们不能生出任何东西。我们的领悟、我们的慈悲以及我们的能力,写下一封感动人心的信,是我们修习的树上盛开的花朵。我们应该善用生命的每个时刻让智慧与慈悲绽放。


​​


最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 216,163评论 6 498
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 92,301评论 3 392
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 162,089评论 0 352
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 58,093评论 1 292
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 67,110评论 6 388
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,079评论 1 295
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 40,005评论 3 417
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,840评论 0 273
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,278评论 1 310
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,497评论 2 332
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,667评论 1 348
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,394评论 5 343
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,980评论 3 325
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,628评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,796评论 1 268
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,649评论 2 368
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,548评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容

  • 今日学习: 读经典:《大学》、《中庸》、《金刚经》。 家庭教育:《如何让孩子爱上学习》第三章。 网络学习:《时间管...
    张利平专注国学教育139876阅读 197评论 0 0
  • 我一直被家人朋友冠以不会投资理财的人,昨晚却跟朋友聊起投资的话题。 晨间跟大家分享我们的聊天记录吧! 我:你好,看...
    桃子时空阅读 157评论 0 0
  • 1、美好的一天从早起开始,美好的一天从睡觉结束。 2、大多数人做不到早睡,是因为缺少仪式感!白天,没有按照易效能提...
    smile_ddbc阅读 177评论 0 0
  • 感恩:感谢姐姐那么的体贴我,那么心疼我;感谢弟弟那么的爱我;感谢老公是一个那么勤劳、愿意一起分担家务活的人;感谢同...
    君悦思阅读 83评论 0 0
  • 渐变的面目拼图要我怎么拼? 我是疲乏了还是投降了? 不是不允许自己坠落, 我没有滴水不进的保护膜。 就是害怕变得面...
    闷热当乘凉阅读 4,241评论 0 13