怎样让身心安静下来，心如止水的面对一切。
1、闭目养神，给大脑“重启”
这是一种简单高效的休息方式。研究发现，短短10分钟的闭目静坐，就能让过度活跃的区域平静下来，效果堪比半小时的午睡。
跟着我做：放下手头的事，找个安静的地方坐下或躺下。轻轻闭上双眼，将注意力从外界收回，可以配合缓慢的深呼吸，让思绪慢慢沉静下来。
2、腹式呼吸，快速放松身心
我们经济疲软呼吸往往又浅又快，容易导致紧张和疲劳。腹式呼吸能让你吸入更多氧气，激活副交感神经，从而快速放松。
跟我学：
1、平躺，双腿弯曲，在膝盖下垫个枕头以及放松腰部。
2、用鼻子缓慢吸气，心里默数4秒，感受腹部的手被慢慢推起，胸口保持不动。
3、呼气，用嘴巴像吹口哨一样微微缩起嘴唇，缓慢均匀地用嘴吐气，心里默数8秒，感受腹部的手自然回落。
注意事项：呼吸要慢、深、匀，将注意力完全集中在腹部的起伏上。
静坐冥想，凝神傲气
静坐是形成骂人静态养生法，有助于通经络、释放压力。不必追求复杂的姿势，舒适即可。
姿势：可以选择盘坐或端坐在椅子上，保持身体端正，全身放松。
呼吸：采用自然的腹式呼吸，让呼吸变得缓慢、深长。
专注：将注意力集中在呼吸上，如果杂念纷至沓来，不必强行驱赶，只需温柔地将注意力重新带回到呼吸上。一定只关注呼吸。排除其它杂念！！！
