怎样让身心安静下来，心如止水的面对一切。 1、闭目养神，给大脑“重启” 这是一种简单高效的休息方式。研究发现，短短10分钟的闭目静坐，就能让过度...

饮食养肝 均衡清淡，优先食材 向下看 1、多喝水：多喝白开水，能促进新陈代谢，帮助身体排出废物，减轻肝脏负担。 2、优先蛋白：适量摄入奶、蛋、...

优化聆听体验： 专注聆听：结合呼吸；营造环境 个性化“音乐处方”综合治疗手段；特定领域应用 音乐养生是一种极佳的辅助疗法和保健方式，但它不能替代...

现在时间9：30，刚刚吃完自己做早饭，两个鸡蛋一些青菜，还有山药面条。一起煮好，起锅时放酱油和麻油。当然还要放一点点盐。好吃。 音乐养生是一个结...

掌握内部方法：给大脑装上“聚焦器” 有了好的环境，还需要科学的方法来引导和训练你的注意力。 设定明确的时间边界 很多人觉得专注很难，是因为将它看...

现在时间是11：51，刚吃完午饭，今天是炒了一个白菜苔，另炒一个目标腊肉和大蒜知胡萝卜片一起的菜。不是很好吃，不知道是怎么回事，今天的菜都不是很...

现在是21：16，烟瘾来袭，下午抽 了两支香烟，禁烟之路遥遥无期啊! 现在22号8：13，刚起床不久，煮好早饭，是面条，两个鸡蛋加白菜苔。马上准...

现在时间11：57，刚刚吃完早饭，干的饭 和一盘红菜苔，再加两个煎鸡蛋。刚吃完，烟瘾来了。 好的，烟瘾控制好了，现在等待下一次烟瘾。 现在时间1...

戒烟是一件伟大的事业，能把烟戒了，太难了，太难了。 养生第一步就是戒烟，可我戒了很多次了，现在怎么办啊？ 现在是大脑一片空白，我需要一个清醒的人...