一起养生杯

怎样让身心安静下来，心如止水的面对一切。 1、闭目养神，给大脑“重启” 这是一种简单高效的休息方式。研究发现，短短10分钟的闭目静坐，就能让过度活跃的区域平静下来，效果堪比半...

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饮食养肝 均衡清淡，优先食材 向下看 1、多喝水：多喝白开水，能促进新陈代谢，帮助身体排出废物，减轻肝脏负担。 2、优先蛋白：适量摄入奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等，主肝脏提供...

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优化聆听体验： 专注聆听：结合呼吸；营造环境 个性化“音乐处方”综合治疗手段；特定领域应用 音乐养生是一种极佳的辅助疗法和保健方式，但它不能替代正规的医疗诊断和治疗。如果身体...

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现在时间9：30，刚刚吃完自己做早饭，两个鸡蛋一些青菜，还有山药面条。一起煮好，起锅时放酱油和麻油。当然还要放一点点盐。好吃。 音乐养生是一个结合了传统智慧与现代科学的健康领...

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掌握内部方法：给大脑装上“聚焦器” 有了好的环境，还需要科学的方法来引导和训练你的注意力。 设定明确的时间边界 很多人觉得专注很难，是因为将它看作一场“无期限的消耗战”，还没...

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现在时间是11：51，刚吃完午饭，今天是炒了一个白菜苔，另炒一个目标腊肉和大蒜知胡萝卜片一起的菜。不是很好吃，不知道是怎么回事，今天的菜都不是很好吃。刚吃完饭 ，按照以前常规...

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现在是21：16，烟瘾来袭，下午抽 了两支香烟，禁烟之路遥遥无期啊! 现在22号8：13，刚起床不久，煮好早饭，是面条，两个鸡蛋加白菜苔。马上准备吃，还准备了三根大蒜。 现在...

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现在时间11：57，刚刚吃完早饭，干的饭 和一盘红菜苔，再加两个煎鸡蛋。刚吃完，烟瘾来了。 好的，烟瘾控制好了，现在等待下一次烟瘾。 现在时间14：47，烟瘾又来了。刚才练了...

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戒烟是一件伟大的事业，能把烟戒了，太难了，太难了。 养生第一步就是戒烟，可我戒了很多次了，现在怎么办啊？ 现在是大脑一片空白，我需要一个清醒的人生，我要控制我的情绪，控制自己...

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钝感力。并非迟钝或麻木，而是一种在信息过载和高压力环境中，主动选择不过度消耗心理能量的智慧。它更像是给心灵穿上一件柔软的铠甲，让你能从容应对挫折，减少不必要的精神内耗。 认知...

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现在是10：27，今天是大年初二，我刚刚起床，醒来的第一件事情是去喝一杯放有粉的水。今天中午要与小女儿的干妈一起吃个拜年饭。 老婆情绪以不好了。不知道为什么？但生活不就是这样...

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现在是12：28，大年初一，一年的开始，今天心情清醒，没有一丝杂念。我要开始专心做自己的事情了。只有专自己的事情，才能在有生之年，有可能做成自己的事情。 人生只有三万多天，活...

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要打开自己的世界，要怎样打开呢？ 什么才是自己的世界，主要是自己想要什么，然后去执行。这才是自己的世界 。 一切以自己的意识为转移，专注一个目标为使命，一切的一切为使命服务，...

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人的脸面就是活在这个世界最大的问题.不能好好的善待自己，就会让自己活得很累很累。我正在经历这一切， 怎样放弃脸面，放弃欲望，放弃幻想，放弃周围的干扰的一切。回归专注。只有专注...

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现在是12：22分钟，刚刚吃完中午饭，三道 菜，一道是猪肉莲藕汤，是老婆昨天晚上熬的；一道是清炒白菜苔一道是炒三丝，分别是胡萝卜丝，白萝卜丝，洋葱丝。挺好吃。 情绪不稳定是一...

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现在12：40，生命的时间从来没有停过。让我感受越来越深的是：是我的感觉灵敏度变成逐渐迟钝了。 现在是12：45，以前很在乎别人的感受，对别人脸色也特别在意。但现在我释然，我...

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最近在学习音乐制作，这是我的音乐梦， 我一直在问自己，我到底是为了挣钱，还是真的喜欢音乐呢/ 深入自己内心的深处，发现我自己实际是因为，音乐救了我的命。 没有音乐，我可能早就...

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几天没有上来聊两句 了，我承认这几天抽了两包烟，还有别人给的5支烟，共计45支烟，不对，好像给老张一支烟。还包括弄断了一支烟，虽然把断烟接起来了，也抽了几口。那也只能算半支烟...