跑步最大的好处，不一定只是健康，不是能认识到多少朋友，不是见过多美的风景，也不是跑过多精彩的马拉松比赛，而是跑着跑着，在一个际遇下，突然重新认识了下自己。

又是赶在下雨前跑完步，今年的雨不知道为啥总是早上下，还淅淅沥沥。

今天调整了一下跑步方式，两公里低心率慢跑，然后一公里加速，如此循环，目的是为了拉开心率差。本来是打算跑10公里的，7公里开始下小雨，就提前结束了。

半个月的低心率慢跑还是有效果的，今天加速的时候很容易就跑进5分以内，后面还是会以低心率慢跑为主，偶尔穿插一下加速跑。

祝贺自己完成6月份的第10次跑步，第7次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种。

5月份：跑步15次、1次瑜伽、11次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动27次。

4月份：13次跑步、1次瑜伽、1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动15次。

3月份：10次跑步、2次瑜伽、4次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动16次。

2月份：10次跑步、7次瑜伽、2次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动19次。

1月份：8次跑步、3次瑜伽、共运动11次。

体重记录：

初始体重：61.25KG（20250101）

目标体重：59KG（20251231）

更新目标体重：57KG（20251231）

今日体重：63.60KG

睡眠记录：

感谢今天又是认真对待身体的自己！