已阅时间：2018年9月11日
作者：张德芬
书中喜欢的句子：
1、我们人所以受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
2、为什么常常不快乐？——失落了真实的自己。
3、快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是要有一个使得我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。喜悦是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。
4、我们的本质就爱、喜悦、和平。
5、 如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。同样的，如果一个人老带着悲观、喷世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了。
6、我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体95%是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的版图扩大，找回更多的自己。
7、基本上，任何能让你专心一致，活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时心态和状况。（书中举例了瑜伽）
8、天底下只有三种事：你的事、他人的事、老天的事。
9、无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！
10、我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
11、受苦有两种：一种是无知的、无明的受苦，就是任潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能力爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
12、我们人会受苦的最大原因、就是抗拒事实。
13、所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它，有时候有点丑陋的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。
14、破解情绪障碍之道，最重要就是臣服。
15、静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法，一开始五分钟也可以，慢慢把时间拉长。
16、当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。
17、身体——联结，情绪——臣服，思想——检视（冥想），身份认同——觉察。
我的感想：
这几年我觉得自己一直处于忧虑、焦虑的状态，会担心家人、自己的身体健康，自己的工作，很多时候都是往不好那方面想。老是提醒孩子这样小心，那样小心。看了这本书，我想开始实践书中的方法，看看是否有效，每天多点正面的思想，那么好的人、事、物都会与我起共鸣，而且会被我吸过来。事件发生了是铁定的事实，改不了，纠结、抗拒没有用，转念思想。今天开始，每天祷告感恩，跟上天说说自己的心愿。
与身体联结可以做运动，我想学习瑜伽，这个想法已经说了很久，一直没有实现，要努力实现它！遇到坏情绪必须臣服，全心地接纳它，经历它，放下它；把“我看见我在寻求被XX的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。”这句话写下来，多写多念。之前已经听过一些静坐冥想的好处，我想好好学习一下。
书中提到一些书《当下的力量》，《新世界，灵性的觉醒》想买来看看。
