是渴求在驱动着习惯。【找到触发渴求的方式】让创造新习惯变得更容易。比如，每天晚上，数百万人在刷牙，就是为了获得那种刺激感。每天早上，数百万人穿上跑鞋，就是想获得他们渴求的大量内啡肽。等他们回到家，打扫了厨房或卧室后，有些人又会喷点儿纺必适来满足自己对那种气味的渴求。
【养成好习惯为什么难？因为大多好习惯的奖励都不是直接快速的刺激感。而坏习惯却可以让你瞬间感受到那种刺激感，即使它不会让你有真正的满足和快乐。
所以想要养成好习惯，要做的就是给这个奖励附加一个刺激感。可以是没做前想象完成后带来的好处——自豪、满足和真正的快乐，让身体产生内啡肽。更好的方法是给这个行动给予一个附加刺激感，让你可以直接看得见摸得着感受得到这个奖励的确是真的，是正在出现了，是正在直接给予你的行动正反馈的。这样你才会记住这个奖励，产生该奖励的渴求，才会有行动的驱动力，渐渐地养成好习惯。】
【所以养成好习惯的方法可以简述为:触发行动暗示——预想行动后的奖励刺激（反馈）——产生行动驱动力（行动）——往复循环多次则会养成习惯】
