听一听，读一读，写一写，还有六天就要结束本月冥想打卡活动了。
傍晚回到家，感觉身心俱疲，还要再出去取东西，但是整个人似乎都动不了。等了一会儿，感觉自己需要睡一会儿，而且要马上睡，然后再出去。于是夏夏老师的冥想就出现在眼前，打开冥想链接，夏夏老师声音出现的瞬间就安稳下来，然后又秒睡……看来具体内容需要找时间再回听了。
谢天谢地今晚竟然还能看到益莹老师昨晚带领的冥想，被益莹的认真负责，以及真诚和真实感动。看到小姑娘的样子，也知道了自己去向的方向。也想说，遇到，真好！
今晚也被益莹的猫咪在冥想中的“互动”吸引，真的是太可爱了。
今晚阅读《真正的幸福》第135-140页，重点内容：
1、慈爱之心练习：在冥想修时有意识的关注一个不怎么引起自己强烈感受，甚至几乎不曾留意的人，在心里看到他的模样，并给他送上祝福。
2、所谓慈心练习，就是带着兴趣和关怀来关注自己和他人，步骤如下：首先将满怀关切的注意力送给自己，送给我们熟识的人，送给不熟识的人，再扩展到其他人。
3、慈爱被描述为一种扩展至自己和他人的友谊，并不意味着要喜欢或认可每一个人，更多的是一种内在的了知，知道所有的生命相互联结、不可分割。
4、爱不是一种感受，他是一种能力。慈爱的确是爱的一种呈现方式，是实实在在的能力。慈爱是可以习得的。是带着觉察来承担些许风险的能力，即以友善而不是条件反射式批评的态度来观察自己和他人，将我们通常视而不见的那些人纳入我们的关怀范畴，无条件的关怀自己。
5、慈爱不是激情或浪漫之爱，也不是多愁善感，我们无需喜欢或认可每一个慈心祝福对象。
6、通过发掘自己和病人的内在复原力，从而更有动力去采取行动。慈爱以随喜心的形式出现，随喜心是一种为他人的好运和幸福感到高兴的能力。
