海英10月6日觉察日记～
一事件:天已经晚了，先生去加班，也没有回来早点回家做饭。我给他打电话说快回来。
二感受:生气，失望，伤心，厌烦。
三想法:这么晚了，也不知道回家。我崴着脚怎么去下楼买菜做饭呢。真是一点儿也不知道体贴人啊。这样的人真是烦人。
四期待:自己对先生的期待:体贴关爱。自己对自己的期待:不要压抑自己，更好的一致性的表达。先生对自己的期待:包容欣赏。
五渴望:被爱。
六我的模式:在对方不能关注到自己的时候经常会有自我可怜的感觉。然后指责。
七做些什么。做好一致性的沟通和表达。对他说:亲爱的你这么晚才回来，我的脚不能下楼买东西，我现在感觉被忽略很难受。如果你能够早点回来做饭，我想我的这种感觉就会没有了。对自己说:亲爱的海英，你虽然崴了脚很多事情也是自己是也是可以去做的。放下内心那份对它的恐惧，会好起来的
八生命力:你是一个积极向上的充满活力的女人。
