砂糖橘虽然好吃，但是也要适量呀，吃的太多可能会出现这些问题，一定要注意呀：

❶会变成“小黄人”

砂糖橘含有丰富的胡萝卜素，短期内摄入太多，来不及代谢掉的胡萝卜素就会沉积在皮肤角质层，让皮肤变黄，被称为“高胡萝卜素血症”。不过在2到6周就能消退掉，对身体不会有很大的危害。

❷口干舌燥，牙龈肿痛

砂糖橘含糖量高，大约在13%。很多人觉得砂糖橘吃多了会“上火”，其实这是糖分摄入过多的反应。

一次吃太多砂糖橘，高浓度的糖使细胞中的体液渗出，就会让人感到口干舌燥，喉咙干痒，这个时候要勤漱口，多喝水，是可以有效缓解的。

❸会变胖

砂糖橘的热量并不低，每100克砂糖橘的热量大约是56大卡，含碳水化合物13克。吃七八个小小的砂糖橘，基本就等于二两米饭的热量了，如果不节制地吃下去，长胖就在所难免了。

吃砂糖橘一定要注意这些事情：

①橘子要少吃为好：根据《中国居民膳食指南》，成年人每天建议的水果摄入量为200~350克，约10个中等个头的砂糖橘。如果这一天还吃了其它水果，还要更少吃一点。像糖尿病人，超重肥胖人群和尿酸高的人群更要少吃。

②不要饭前或空腹食用：虽然适当吃橘子对身体有好处，但不建议饭前或空腹吃橘子；橘子的果肉中含有有机酸，如果空腹吃，这种物质会刺激胃黏膜。

③不要与核一起吃：橘子核仁中带有一定的微量毒素和有害物质，橘子的核就是不能吃的那种，如果吃橘子的时候把果核带进身体，很可能会对身体造成一定的影响和负担。

④ 吃药的时候不要吃橘子：有些人服药后会选择吃几瓣橘子来改善苦味。但对于那些含有特殊成分的药物来说，如果在服药过程中吃了橘子，不仅会降低药物的药效，还会对身体产生一定的影响。