这几周，被要求减肥的我，竟然胖了4斤。
……
细细回想自己这几天都吃了些什么？
早餐：包子、油条、豆浆、粥。
午餐：食堂、(酸奶)
晚餐：食堂
其它：乐事、酸奶、棒棒糖、冰淇淋、奶茶、巧克力……
天啊！竟然吃了这么多……难怪每天都撑得难受。
我为什么会在不知不觉中吃了这么多东西？
瞎吃
我们总是在自己不饿而且还不是饭点的时候，忍不住要吃东西。就像我每天晚上回去之后，明明肚子还很饱，却还是忍不住去买乐事和酸奶来吃。
来看一组惊人数据：每天多吃50千焦的口香糖，一年会增重0.5公斤；每天多摄入500千焦的冰淇淋，一年会长胖5公斤。相反，每天少摄入500千焦，一年就能减重5公斤。
比起用节食来拼命减肥，还不如每天少吃一点点。
每天少吃一点点，坚持带来大改变。
所以，首先我们需要做的是——不瞎吃。
避免陷阱
1、避免剩菜
当我们情不自禁做了很多菜又吃不完的时候，我们就会把它留到下一餐。抛开剩菜的其它种种不好，光减肥而言，它就会让你胖的更加快。
所以，我们需要做的是不要准备太多种类的食物，果断扔掉剩菜。
2、避免看见
自从楼下有了一家小卖铺之后，每天晚上，我都会想去买零食吃。所以，每天我最难熬的就是看到小卖铺还开着。这种想吃而且还看着，却不能吃的感觉，真的是……
真的是眼不见为净啊！
去逛超市的时候，我们可以少去零食区(尽量不要去)，不然当你看见了琳琅满目的零食时，就会容易按耐不住想要买零食吃。如果，你去超市就是为了买零食，那么你可以在去之前写一张清单，到超市的时候，马上买完清单上面的东西，买完之后就马上离开零食区。
所以，我们需要，让食物被我们得到的不那么方便。
在不知不觉中
①把东西变苗条
如果，你吃饭的碗很大，那么你吃了很多东西，你也会觉得自己才吃了一碗。如果，你喝水的杯子很矮，那么你喝了很多饮料，你也会觉得自己只喝了一杯。
所以，我们需要把自己的用具变苗条，让自己有一种自己已经吃了很多的错觉，以防自己吃太多。
②建立食物交易原则
为自己建立一个食物交易原则，只有自己做了X，才可以吃Y。比如，我只有跑步跑了半小时，才可以吃一个冰淇淋，当然你也可以选择不吃。
③恰到好处的小小改变
很多时候，我们瘦不下来，不是因为我们没有努力过，而是因为想一次性瘦很多。然后，我们就拼命地节食，结果，很快就坚持不下去了而且你还会比之前吃的还多。
所以，我们没有必要一步登天，脚踏实地的走好每一步就可以了。
运动是可以让你美起来的。运动对一个人的改变不仅仅体现在体态上，而且还体现在心灵里。
让我们都爱上运动吧！
