1.WHAT
实验表明不知不觉的瞎吃是导致人们肥胖的主要原因。首先一提到肥胖，你想到的画面就是胖男胖女们每天零食不离身，好吃油腻食物，不做运动。但给我的一个细微的认知提升就是肥胖是在我们不经意的吃了一点高能量事物，然后慢慢积累，放长一个时间跨度来看，结果我们增重了。这带给我的认知突破是比较大的，因为他是一个量变导致变得过程，肥胖就是不经意的瞎吃。
2.WHY
我为什么认为这对我来说是一个新的认知突破，同样说到减肥，我以往的思考的角度就是刻意的进行锻炼，节食来达到减肥的效果。而本书给的观点却是认清瞎吃的陷阱，在生活中让减肥不在成为痛苦的事情，在不知不觉中减肥是本书的一大亮点。
3.HOW
首先上面我们认识了瞎吃对于肥胖是从量变到质变的改变。
下面跟我来一起看一下避开瞎吃陷阱的方法。通常，生活中我们对于那些更容易得到的食物更加失去抵抗力，因为就像望梅止渴一样，视觉的冲击会使我们分泌唾液和胰岛素，容易是我们在食物面前败下阵来。所以对看得见的食物绕道而行。不要受价格约束，尽量选择小包装的食物。另外禁止准备多种食物以及上了能量低的事食物的陷阱。
在不知不觉中减轻体重是本书的核心观点。通常当我们定下几个月减掉多少斤，那么真正实施起来的短期结果会成为打击我们的利器，因为并没有意识到减肥一件长期坚持的事情，所以从今天开始，从少吃一口零食开始，慢慢一步步改变，那么结果将值得期待。
学习的路上，有你真好，互勉共行。
