今天开始第四篇章的阅读《你想要什么样的生活》，这是一个大的话题，我想应该看到标题就让人浮想联翩，每个人标准不同，共同的是大家都追求快乐丰富的生活，同行的所有人求同存异这是一种好的状态；

阅读内容很赞，今天我又非常认真的慢速的阅读，再写读书笔记，感受很好，收获如下：

一、心是非常重要的东西，人的用心是最重要的部分；

以前我的生活更多是用头脑思考，所以年轻是充满希望和物质期待的，所以不明白心到底是什么；

现在慢慢的领悟到一些，感受很好，说到用心，李辛老师说真正的心、能量、爱如果接通，孩子才能感受到家长的关心和爱的能量；而做事不管是工作还是对待家庭的琐事，对待朋友，用心都能和所有人链接，收到爱和友善的回馈；

当我们的心是平静的，那么也可能成为整个家庭和我所处团队的wifi，一个链接的中心；

以前，当我用社会化的标准去衡量自己和孩子的时候，我对自己是不接纳的，各种的不够好，不够强大等等所以带来对孩子的不接纳；当我说我爱我的孩子的时候，我其实可能行为上并没有爱，只是表面一种爱，没有和孩子的心链接在一起；

所以作为妈妈，有一颗稳定的心，稳定的情绪，包容的对自己和孩子的接纳，我想才是真的用心，才回收到孩子爱的回应；

最近每天给姐姐做早餐，外婆也习惯了我去给姐姐做早餐了，同时，因为我用心做了，我很用心的总是挑她爱的口味去做，还有喜欢的酸奶水果，还买了她喜欢的盘子，做好以后还摆盘好看一些；

现在，姐姐的早餐从只随便吃一个小面包（袋装的那种还不是蛋糕店的）发展到可以吃很多的东西，最近一周发现用心对待姐姐的饮食，姐姐的脸色也变白了，看起来脸色都好了很多，看到她大口的吃我做的早餐，内心的满足感是从来没有的；

从前的忙碌工作和不觉察，生活在惯性中，错过了很多生活中美好的时光；

二、觉察的重要性

1、对于能量的收回，李辛老师说，觉察到生活中自己的开与阖的情况，然后去调整自己的状态，更多的需要去阖，因为现代人太多的开，比如我除非在做事情，否则正常情况手机不会超过10分钟才看，都会不停的看，现在知道这也是一种开的状态，要学会去阖；

2、对于觉察到自己的担心或者焦虑的时候，学着从担心和焦虑中去跳出来，首先清楚自己在担心和焦虑的状态中，然后尝试去放松自己的内心和身体；

在生活中也时刻去觉察自己身体的松紧状态；

李辛老师在书中有一段说的很精彩，谈论到自己紧张是A程序，放松是B程序，那么如何让好的程序去应对生活呢？

简单抄录如下：

（1）我们的人生其实就是选择，当你不被这些情绪和基本状态所影响的时候，你的选择就会离你真正需要的平衡点近一点，命运就这样往前延伸；

（2）我们现代人受的教育对“目的”要求太高了。在完成这个目的的过程当中，我们的身心在生命状态，这才是第一位的；

其实今天才发现，在读《精神健康讲记》的时候知道觉察很重要，也觉得自己平日有觉察，但是忘记了觉察精神的松紧和身体的松紧状态，后续我提醒自己多注意这一点，保持精神和身体的放松，更有益于放松A程序对生活的应对，离自己的原点也更近一些；

三、对自己的接纳，让所有的存在都自然的流动、生长、改变

1、昨天和朋友聊天，说道全职妈妈这个字眼的时候，我就产生了情绪，然后在不够放松的情况之下和妈妈还有姐姐都有冲突，情绪有释放；

但是却也打通了一个我的卡点；

宋黛老师曾经提醒过我，我是爱之船，在我自我疗愈和改善的过程中，可能我曾经对别人的评判可能会加倍的反弹到我自己身上；

所以我可能内心对自己的自我接纳还需要调整，我对自己不够好不够强大的部分是不够放松的；

就如同李辛老师说的一样，如果你对自己是比较接纳的、放松的，你纵使头发没有梳理好就出门都能笑笑过去，我目前对有些点还是不够接纳，所以我并没有真的放下和放松，所以当我曾经评判的事情反弹到我身上的时候我的情绪就比较大；

不过看见即疗愈和改善，我第一次感受到这种反弹，但是也打通了这个卡点，再遇到这个点，自己的接纳程度相信就更高了；

李辛老师的原文有一句话抄录一下：

很多问题是都是我们的思想制造出来的；

当你觉得都挺好的，对自己也挺满意的，然后孩子的状态也会被你感应出来。

2、母爱是每个人都有的，它不需要裁剪，你所需要的就是把阻碍它展现的东西化掉

以前林子说我很硬，我觉得我是自己在坚持自己的生活原则和标准，所以我觉得我没问题；

现在我才感受到，我真的开始变软了，那种真心的从心底对孩子的爱和理解，让我的母爱绽放的那些瞬间，我的心是软软的，也是充满爱的；

虽然有时候自己有情绪还是会对孩子发火，但是更多的时候都是软软的；

回到根本上来说，对自己的爱和接纳，才能有对孩子的爱与接纳，保持觉察，在有限的生命长河中，体验无限的爱与平静！

感谢遇到和我同行的所有人：）

雪凌 记录于2022年7月1日 11:30