2024年时间被填满的日子太久，以至于根本无力去好好读一本书，直到有一天茹送了这本书给我，可能是她强大的觉察力感知到我需要浇灌下自己。
这是一本以外婆的故事为牵引，以外婆的不内耗的活法来阐述生活智慧，涉及为人处世，人性，情绪的处理，甚至育儿观等，书读了两遍，读完感受到原来可以这么活着，外婆活得潇洒，通透，轻松自在。
茹说我缺少市井的生活智慧，这一课终于补上了。
01情绪价值
作者从小在父母的严厉中长大，父母活得本身拧巴，在遇到需要情绪支持的时候父母永远站在了她的对立面。哪怕遇到校园bl，父母的第一反应还是她哪里做的不对才会导致问题发生，世上的父母哪有不爱孩子的，可是这样的伤害往往比较隐匿，这才是最大的伤害。
而外婆的拥有平静的力量，丰富的人生智慧，潜移默化的影响中，在作者的成长中给予了重要的情绪支持和心理救助。
这本书的脉络就如救助一颗树，第一步认知觉醒(砍掉坏死的部分)，第二步自我保护(构建防护罩)，第三步，学会松弛(在安全放松的环境中寻求内在发展)，第四步，身心发展(扎根，积蓄养分，疗愈修复)，第五步，与外接联结，人际交往(能量的积累，才有力量和勇气将枝叶探出保护罩)。
02被掩埋的情绪总会以其他方式呈现
佛罗伊德曾说，未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是暂时被“活埋”了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。
而我自己切身经历，一小步步的退让，直到退无可退，情绪全面爆发。本以为退一步海阔天空，甚至是息事宁人，可是就因为这样一步步失守自己的边界，负面情绪的隐忍不仅伤害我们的身体，同样也错失及时处理小问题的机会而一步步走向酿成以爆发收尾的结局。
经历了阵痛后，深刻的明白，不要忽视自己的情绪，遇到问题和情绪及时清理和解决，严守自己的边界才是更长久之道。
蔓姐说“亮出自己的红线也是在保护其他人”，一语点醒梦中人，坦诚布公的亮出自己的边界和底线在利他的角度为出发的时候好像就没那么难了。
03严守自己的边界，树立规则
让人们先接受较小的要求，能促使其逐渐接受较大的要求，这就是心理学上的“门槛效应”。
其实很多事情并不是一开始就这样，而是在一次次微不足道的纵容里实现的。
作者小时候，妈妈寄来的汽水被舅舅和表弟藏起来一些偷偷喝的事件，外婆处理的极其巧妙，严守自己的边界有时候不一定是针锋相对的较真，有时候传递的自己的态度可能就够了。
语言不是唯一的沟通方式，让对方知道，你知道这件事且这件事让你不高兴了，就行了，不一定非要当着对方面争个谁对谁错。
规则是需要建立的，如果你不去维护自己的利益，一再接纳那些原本不想接受的东西，越不把自己当回事，你的底线就会一再被拉低，这样别人就越感受不到对你付出的重要，也就越不会珍惜你。
04松弛的生活，把自己哄好是头等大事
把自己哄好是头等大事，千万不要苦了自己，要多积攒快乐。
内心能量也是一样，平时要保证自己舒坦、自洽，积攒内心的“存款”。在任何时间都尽所能哄好自己，照顾好自己的情绪。
在不可改变的事情面前，寻找其中有益的部分，并立即行动，让自己开心。这会让我们相信无论处于何种境遇，我们都有能力改变自己的生活和感受，没有比自己相信自己更能感到安全的事了。
正是因为这样的转念和生活态度，哪怕在生活的漩涡中心，依然可以松弛的喝下午茶。
内耗就如一块橡皮，在理想和现实之间反复摩擦，最后擦掉了真正的自己。
当强健、平静、有力，达到内外统一与和谐时，我们就成为温暖的，饱含生命力的模样，这也是成长本来的样子。
愿我们每个人看见自己，相信自己，活出自己。
