在准备读这本书的时候,第一感觉是这本书好厚重。很担心自己会看不懂,不能够将这本书看完,读了一段时间后发现书里面的内容很通俗易懂,涵盖面很广。书中也讲到了国内与国外不同地区的孕产差别,书中对孕产始终是保持积极乐观的态度。本书主要从四个大的方面阐述,分别是备孕期、孕期、生产、产后。以下分享几点:
一、备孕:是胎宝宝健康发育的前提。
1、养成好的生活习惯,家人的监督;治疗痛经主要药物孕激;
2、产前检查:常规产科检查;产前筛查:对胎儿畸形、母亲疾病的筛查;产前诊断:对高风险的胎儿进行进一步确诊检查,染色体异常的诊断。
3、孕期需要进行10-12次产检,20-24周,36-37周,分娩,糖尿病筛查一定要陪同。
二、孕期
1、“一孕傻三年”科学依据:大脑灰质区域明显缩小,这种改变可以持续长达2年以上。(大脑灰质是负责外界信息处理,与记忆、认知和思考功能相关)导致母亲对孩子敌对态度降低和亲密程度增高,因此是正面的。原因:a、心理暗示,说多了就会信;b、睡眠质量下降,时间少,带孩子做家务等问题和挑战,记忆力下降,正常人不休息好记忆力也会出现问题。宝宝出生后的第一年,研究表明妈妈会少睡至少700小时,争取高质量睡眠,缓解孕傻。
2、孕期饮食指南:一个中心点(胎儿为中心)两个基本点(不能太多,不能太少)三个原则(适量、均衡、多样化)孕期体重增长速度主要与碳水化合物摄入量有关。蔬菜-放开吃,蛋白质-要适量,碳水化合物-要控制。
标准:血糖正常、孕期体重增加正常、胎儿大小正常。
3、孕期营养与运动:管住嘴,迈开腿。
饮食原则:适量均衡(九分饱,饿了吃黄瓜、番茄、胡萝卜)进入中孕期以后每周体重增加不超过1斤,孩子出生体重6斤左右。
4、孕期感冒:预防比治疗更有效。准妈妈体温接近39度时,应给予降温治理。吃退热药的好处远远大于担心吃药的坏处,体温持续超过39度,增加出生缺陷的发生率,特别是中枢神经系统异常、唇腭裂、心脏畸形、骨骼系统异常等。
5、孕期正常情况下做5次超声检查:6-7周的早孕检查(确认孕周、单胎还是多胎、是否宫外孕等)、11-14周的NT检查(早孕期唐氏筛查)、20-24周的系统超声检查(胎儿的大畸形筛查)、32周左右的检查(监测胎儿生长发育情况)、37周左右检查(胎儿体重进行估计、确认分娩方式)。
6、妊娠期糖尿病(GDM):a、管住嘴(蔬菜类放开吃,蛋白质适量摄入,主要是控制碳水化合物,吃饭八分饱,少食多餐,吃含糖量少的水果)b、迈开腿(每天或隔天30-60分钟走路散步)c、控制目标(血糖达标、自身体重增加达标,每周不超过1斤、胎儿体重达标,6斤左右)d、饮食日记
三、生产
1、脐带绕颈(CAN):很常见,在所有妊娠女性中,系带绕颈发生率为15%-30%。可能会随时发生,也可以随时消除。不会显著增加胎儿新生儿不良预后。
2、臀位转胎位:孕晚期大约有3%-4%是臀位,基本推荐剖宫产。最有效的方法是外倒转(ECV),就是医生在超声的监护下,用两只手在腹部连续推动胎儿,使之转为头位。(一般在36-37周进行)
3、为自然分娩提前准备:a、控制体重;b、多运动;c、按摩;d、拉玛泽呼吸法
四、产后
1、科学坐月子的原则:不走极端、营养药均衡、生活方式要合理。不要天天躺床上,出月子可以逐步恢复运动,2-3个月后可以逐步回到孕前的运动量。
2、产后的修身与运动:a、坚持母乳喂养4-6个月,可以带走至少1公斤的脂肪;b、健康饮食:适量、均衡、多样化;c、运动:产后42天检查时医生判断没问题可以恢复运动,运动时间慢慢过渡。
书本中的知识点很多,还需要慢慢消化,希望能够将更加全面、科学的知识分享给更多的准妈妈们。读完这本书最大的感受就是世界上怀孕的妈妈们是最辛苦也是最美的!